新媽媽坐月子期間要特別注意飲食， 一方面有助於身體恢復， 另一方面有助產奶。 新媽媽坐月子期間吃什麼好？今天， 小編就給大家推薦幾種最適合坐月子期間吃的食物。
1.雞蛋
雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量很高， 消化吸收率也很高， 是非常適合坐月子吃的食物。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多人體也無法吸收。
2.芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
3.小米
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。
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4.魚
魚肉營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。
5.燉湯類
燉湯營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
6.紅色食品
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。
7.蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃，
