加強蛋白質攝取
食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等， 這類食物在消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的時候， 媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食物， 才能讓生產時所造成的傷口盡速癒合， 並儘快恢復體力。
加強必需脂肪酸攝取
必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素， 當生產過後， 身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮， 好恢復原來大小， 所以必需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源， 而且芝麻還具有潤腸通便的效果， 所以特別適合產後媽咪食用。
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不吃加工或高鹽食品
生產時， 了宮會急速收縮， 它所產生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺荷爾蒙的分泌。 腎上腺荷爾蒙是人體對水分和鹽分代謝的重要荷爾蒙， 所以為了要晝減少腎上腺的負擔， 生產過後則儘量不要吃到鹽， 這樣會造成日後水分的代謝不良。 有的媽咪會問， 完全吃不加鹽的料理會不會導致身體缺乏鹽分呢?答案是短期內並不會。
