坐月子吃什麼恢復快

在坐月子的時候， 很多老人都會要求給新手媽媽補這補那說是產後身體虛弱， 可是這個飲食也是要注意的。 由於媽媽們還要給寶寶哺乳所以身體恢復才是最好的， 那麼坐月子吃什麼恢復快？

來請教各位寶媽們一點關於吃的問題， 我是六天前生的寶寶， 順產的， 現在已經出院了， 在家坐月子。 我本身體質不是特別好的， 保胎好久才留下的寶寶， 所以家人也擔心我生完寶寶消耗太大， 想好好給我補補呢。 我來問問坐月子吃什麼恢復快？

星寶寶小編說：月子裡產婦的分娩過程會消耗一定熱量， 讓身體恢復元氣就變得很重要了，

產婦可比平時多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等， 吃甜食可食用紅糖。 產婦應當補充蛋白質， 可促進身體恢復， 還可增加乳汁的質和量， 比如牛肉、豬肝、豬腰子， 這些都有利於恢復身體。

一些營養且下奶的東西， 利於體力恢復及哺乳， 特別鈣質豐富的食物， 如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。 切不可為了恢復身形而盲目節食。 　產後需要稍稍休息之後再進食， 不宜多吃肉。 剛開始以流質或半流質食物為主， 如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。 如果消化無礙， 即可進食普通的食物， 如荷包蛋、細掛麵湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。 但要注意把湯裡的浮濁撇出去， 以免使乳汁含脂過高， 引起寶寶腹瀉。

每天應以少量多餐為原則， 在原來一日三餐的基礎在每餐之間加一餐。 每餐注意幹稀搭配， 葷素結合， 少吃油炸等不易消化的食物。 多喝溫水。 忌辛辣、硬、鹹、炸、生冷食物等， 甜食也要少吃。