水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果, 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外, 水果不僅可增加食欲, 預防便秘, 還可以促進泌乳, 從而幫助你養育你的寶寶。 從西醫角度看, 產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌, 但凡事都有一個度, 要適量。 水果雖好, 但也不要吃得過多, 以免影響其他食物的攝入, 導致營養的攝入不全面。 從中醫角度, 產後吃水果就有很多講究。 中醫認為, 不要吃太多偏寒涼性的水果, 特別是產後的最初幾天, 脾胃虛弱, 因此最,
Advertisiment
香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。 坐月子期間, 產婦會有很大一部份時間在臥床休息, 這樣胃腸蠕動就較差, 所以, 常常發生便秘。 另外, 產婦產後失血較多, 需要補血, 而鐵質是造血的主要原料之一。 所以, 產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 需要注意的是, 中醫上講, 香蕉屬於甘寒食品, 不宜吃得太多, 以半條為宜, 特別是月子的前幾天, 可以先在水中溫一溫再吃。
橘子:橘子中含維生素C, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,
Advertisiment
山楂:山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸, 能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子後過度勞累, 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少。 如果你適當吃些山楂, 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量, 有利於身體康復和母乳餵養。 另外, 山楂有散瘀活血的作用, 能夠幫助惡露排除, 減輕腹痛。
紅棗:紅棗中含豐富的維生素C, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為, 紅棗是水果中最好的補藥, 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用, 尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。
Advertisiment
桂圓:桂圓又叫“龍眼”, 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為, 桂圓味甘、性平、無毒, 入脾經心經, 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 既能補脾胃之氣, 又能補心血不足。
蘋果:蘋果味甘、酸、性平, 有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。