坐月子可以吃水果嗎
傳統觀念認為， 產後女性是不宜吃水果的， 因為多數水果屬性偏涼， 產婦食用後易誘發“月子病”。 事實上， 新媽媽只要選對水果進補不但不會著涼， 還能補充營養， 利於產後恢復。
1.幫助復原。 水果中的營養元素眾多， 包括礦物質、維生素、纖維素等等， 產後食用水果可以為身體進行營養補充， 讓身體得以復原。
2.預防便秘。 很多水果中都含有纖維素， 可以幫助新媽媽調節腸胃功能， 有效防治便秘。
3.協助育兒。 水果還能調節新媽媽的胃口， 增強食欲， 幫助下奶， 讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。
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不過需要提醒各位媽媽的是， 水果切勿食用過量， 以免影響進食主食， 導致營養不良。 而且媽媽要遠離寒性、涼性水果， 如西瓜、梨等等。 剛經歷過分娩的女性， 身體非常嬌弱， 身體細胞也很是鬆弛， 而某些涼性水果含水量較多， 若產後食用過量， 會干擾細胞收縮功能， 影響恢復， 因此建議女性分娩後前兩周不要食用水果。
坐月子吃什麼水果好
1.木瓜
說到木瓜， 很多人都會想到“豐胸”， 其實它的功效很是繁多， 包括調節血壓， 消除浮腫， 美體減肥。 而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素， 能夠高效地分解蛋白質， 幫助人體吸收營養。 對於新媽媽來說， 它還是“下奶聖品”， 母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮後食用， 能有效刺激乳腺的分泌。
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2.桃子
桃子是月子期最佳水果之一， 因為它可以保護肺部， 潤腸通便， 滋養女性身體， 幫助排便。 但是新媽媽每天要控制食用數量， 每天只可進食1-2個， 否則會引起腹脹， 反而會帶來不適。
3.橄欖
想提高奶水品質， 讓寶寶更聰明嗎?吃點新鮮橄欖吧!橄欖吃起來略酸， 可以提高食欲， 清熱去燥， 解毒止渴， 非常適合新媽媽食用。
4.櫻桃
櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性， 可以補氣補血， 調節腸胃， 保護脾部健康， 幫助消化， 對於四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。
5.獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很是豐富， 特別適合剖腹產女性食用， 具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。 但因為獼猴桃屬於涼性的水果， 新媽媽要先用開水燙一燙再食用，
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6.荔枝
荔枝備受不少女性喜愛， 也可以在月子期少量食用， 在保護肝臟、補血補氣上有明顯的效果， 但新媽媽不可食用過多， 否則會誘發低血糖。
月子期不能吃哪些水果水果中富含各種維生素， 非常適合坐月子的媽媽食用， 但不是每一種水果都適合新媽媽， 以下的三類水果， 女性產後絕對不能多吃!
1.涼性/寒性水果
眾所周知， 水果分寒、涼、溫、熱四性， 對於新媽媽來說， 寒性和涼性水果是不能食用的， 而夏季很多水果都屬於涼性的， 如芒果、西瓜、梨等等。 女性產後食用寒涼性水果， 不但會影響消化， 而且還會降低奶水品質， 使寶寶腹瀉不止。
柿子：屬於寒性水果， 體質虛弱、感冒風寒、氣血不足的產婦應該少吃或者不吃。
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西瓜：西瓜在炎夏降溫消暑效果佳， 但屬於涼性水果， 不適合新媽媽產後食用。
2.冰鎮水果
炎炎夏季， 很多女性喜歡將水果放進冰箱， 冰鎮後再取出食用。 冰鎮水果太冷， 並不適合新媽媽， 而且還會干擾到母乳品質， 致使寶寶拉肚子。 建議女性坐月子期間應吃常溫水果， 即使是從冰箱拿出的水果， 也要先放置30分鐘後再食用。
3.熱性水果
一般來說， 熱性水果不適合夏季坐月子的新媽媽， 如石榴、山楂、荔枝等等， 食用過多容易上火。
產後吃哪些水果能瘦身
瘦身是不少新媽媽的頭等任務， 其實只要吃對水果， 就可以起到減肥美體的效果。
1.蘋果
蘋果的營養元素眾多， 包括維生素、礦物質、蘋果酸、果膠、粘膠、細纖維等等，
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2.香蕉
香蕉能夠調節腸胃功能， 讓新媽媽輕鬆通便， 排出體內雜質， 預防便秘。 此外， 香蕉還能讓新媽媽安心安神， 緩解疼痛不適， 提高睡眠品質， 有效預防產婦和寶寶貧血。 但需要注意的是， 香蕉屬於寒性水果， 產婦在食用前最好用熱水燙一燙， 且一次不要食用過多。
3.山楂
山楂可以調節新媽媽的胃口， 幫助消化， 有利於身體恢復， 而且它是“含鈣大戶”， 是新媽媽補鈣的得力助手。 此外， 山楂具備活血散瘀的功效， 產後女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血， 緩解腹痛不適。但需要注意的是，夏季坐月子的媽媽要控制食用量，否則會造成身體上火。
4.紅棗
產後食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身，而且還擁有大量的鈣和鐵元素，是媽媽和寶寶預防貧血和骨質疏鬆的黃金聖品，非常適合月子期食用。
產後吃哪些水果能補血1.龍眼
也就是我們常說的桂圓，桂圓營養元素眾多，口感甘甜，可保護脾臟，補血補氣。中醫建議，產後虛弱的女性，可以選取新鮮的或者乾燥的桂圓來調節身體，不但能幫助身體恢復，還能有效治療心血不足。
2.橘子
橘子中的VC含量很是豐富，在保護血管，防止出血方面非常有效。一般來說，女性分娩後子宮會有較大範圍的創面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，對於產後母乳不足的新媽媽，可以食用橘絡、橘核來促進奶水的分泌。
3.香蕉
香蕉不單單是美體瘦身的食物，它還是產後補血佳品。分娩後，女性往往失血較多，需要通過食物來補血，而香蕉具有明顯的補鐵功效，可幫助女性補血。雖然香蕉益處多，但其屬於寒性水果，新媽媽是不宜多吃的，以半根為宜，特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會再吃。
4.葡萄
葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄乾後，含鐵量更高，因而常被作為產後補鐵的推薦食品。女性生完寶寶後，往往會失血過多，此時食用葡萄，可以補血補氣，而且還能擊退疲勞，強筋健骨。
坐月子吃水果的注意事項
1.注意清潔。產後飲食要格外留心，務必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗乾淨或者去皮食用，以免造成腹瀉。
2.燙一下再吃。產婦怕涼，應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸後食用，該方法會將其中的營養元素破壞掉。
3.別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間裡，過20-30分鐘再食用。
4.寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。
5.飯後或兩餐間吃。產後女性腸胃功能還未完全恢復，為了避免消化道負擔過重，在飯後或者兩餐間吃水果為宜。
月子期水果食譜推薦1.栗子紅棗雞湯
食材：1斤雞肉，12顆紅棗，10個栗子，鹽少許。
步驟：
(1)用水將雞肉沖洗乾淨，向鍋中倒入少許水燒開，將雞肉燙一下，再撈出沖洗。
(2)把栗子的外皮剝去，將其與紅棗一併放入水中沖洗。
(3)將三者一併放入砂鍋中，倒入適量水，開大火燉煮。
(4)燒開後變為小火，2個鐘頭後取出，調入少許鹽即可。
2.姜棗桂圓湯
食材：生薑，紅棗，蜜棗，鮮桂圓，桂花蜜。
步驟：
(1)將桂圓殼剝去，取出果肉待用，再把紅棗和生薑沖洗乾淨，用刀將生薑切片。
(2)向鍋中倒水，將紅棗、薑片、蜜棗一一放入，開大火燉煮。
(3)湯水煮開後，變為小火，20分鐘後，撒進桂圓。
(4)10分鐘後，放入桂花蜜，待到湯水煮開後即可關火，盛出食用。
3.奶香蘋果餅
食材：雞蛋，麵粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。
步驟：
(1)將雞蛋打入碗裡，倒進牛奶，撒入白糖。
(2)將麵粉也小心地倒入碗裡，並不斷攪拌，直到麵糊變稀，沒有顆粒。
(3)用刀將蘋果切成薄片，並將其擱進水裡泡一會。
(4)加入平底鍋，將麵糊輕輕地倒進，並慢慢轉動平底鍋，形成圓餅。
(5)將蘋果片放在餅內，並放入少許黑芝麻。
(6)開小火，直至圓餅熟透後取出食用。
緩解腹痛不適。但需要注意的是，夏季坐月子的媽媽要控制食用量，否則會造成身體上火。4.紅棗
產後食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身，而且還擁有大量的鈣和鐵元素，是媽媽和寶寶預防貧血和骨質疏鬆的黃金聖品，非常適合月子期食用。
產後吃哪些水果能補血1.龍眼
也就是我們常說的桂圓，桂圓營養元素眾多，口感甘甜，可保護脾臟，補血補氣。中醫建議，產後虛弱的女性，可以選取新鮮的或者乾燥的桂圓來調節身體，不但能幫助身體恢復，還能有效治療心血不足。
2.橘子
橘子中的VC含量很是豐富，在保護血管，防止出血方面非常有效。一般來說，女性分娩後子宮會有較大範圍的創面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，對於產後母乳不足的新媽媽，可以食用橘絡、橘核來促進奶水的分泌。
3.香蕉
香蕉不單單是美體瘦身的食物，它還是產後補血佳品。分娩後，女性往往失血較多，需要通過食物來補血，而香蕉具有明顯的補鐵功效，可幫助女性補血。雖然香蕉益處多，但其屬於寒性水果，新媽媽是不宜多吃的，以半根為宜，特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會再吃。
4.葡萄
葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄乾後，含鐵量更高，因而常被作為產後補鐵的推薦食品。女性生完寶寶後，往往會失血過多，此時食用葡萄，可以補血補氣，而且還能擊退疲勞，強筋健骨。
坐月子吃水果的注意事項
1.注意清潔。產後飲食要格外留心，務必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗乾淨或者去皮食用，以免造成腹瀉。
2.燙一下再吃。產婦怕涼，應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸後食用，該方法會將其中的營養元素破壞掉。
3.別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間裡，過20-30分鐘再食用。
4.寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。
5.飯後或兩餐間吃。產後女性腸胃功能還未完全恢復，為了避免消化道負擔過重，在飯後或者兩餐間吃水果為宜。
月子期水果食譜推薦1.栗子紅棗雞湯
食材：1斤雞肉，12顆紅棗，10個栗子，鹽少許。
步驟：
(1)用水將雞肉沖洗乾淨，向鍋中倒入少許水燒開，將雞肉燙一下，再撈出沖洗。
(2)把栗子的外皮剝去，將其與紅棗一併放入水中沖洗。
(3)將三者一併放入砂鍋中，倒入適量水，開大火燉煮。
(4)燒開後變為小火，2個鐘頭後取出，調入少許鹽即可。
2.姜棗桂圓湯
食材：生薑，紅棗，蜜棗，鮮桂圓，桂花蜜。
步驟：
(1)將桂圓殼剝去，取出果肉待用，再把紅棗和生薑沖洗乾淨，用刀將生薑切片。
(2)向鍋中倒水，將紅棗、薑片、蜜棗一一放入，開大火燉煮。
(3)湯水煮開後，變為小火，20分鐘後，撒進桂圓。
(4)10分鐘後，放入桂花蜜，待到湯水煮開後即可關火，盛出食用。
3.奶香蘋果餅
食材：雞蛋，麵粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。
步驟：
(1)將雞蛋打入碗裡，倒進牛奶，撒入白糖。
(2)將麵粉也小心地倒入碗裡，並不斷攪拌，直到麵糊變稀，沒有顆粒。
(3)用刀將蘋果切成薄片，並將其擱進水裡泡一會。
(4)加入平底鍋，將麵糊輕輕地倒進，並慢慢轉動平底鍋，形成圓餅。
(5)將蘋果片放在餅內，並放入少許黑芝麻。
(6)開小火，直至圓餅熟透後取出食用。
