坐月子吃水果好處多 5種水果必不可少

新媽咪坐月子需多吃水果

就直觀感受， 新鮮的水果似乎是生冷食物， 但就其屬性來看， 並不是這樣的。 這是因為在補充維生素和礦物質方面， 水果絕對是食用的首選。 水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 可以補充身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳。

只要產婦胃腸無不適， 食品又衛生， 吃新鮮蔬菜和水果大有好處， 尤其是便秘的產婦。 但若產婦胃腸較虛弱， 宜從少量開始吃。

就醫學角度來看， 女性產後吃水果沒有特殊的禁忌，

不過任何事情都要有度， 要適可而止。 水果雖好， 但也不要吃得過多， 以免影響其他食物的攝入， 導致營養的攝入不全面。 另外， 如果產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 更不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

坐月子期間必不可少的5種滋補水果

雖然一般情況下， 體質比較好的女性吃任何水果都可以。 但從中醫角度來看， 每個產婦的體質不太一樣， 有熱性體質者， 也有寒性體質者。 不過有些水果適合各種不同體質的人， 在這裡， 小編為新媽咪們介紹坐月子期間必不可少的5種滋補水果， 具體如下：

蘋果：蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，

具有生津、解暑、開胃的功效， 可促進消化和腸壁蠕動， 減少便秘。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

木瓜：有高度分解蛋白質的能力， 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分， 直接刺激母體乳腺的分泌。

山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠， 能夠生津止渴、散淤活血， 幫助惡露排除， 減輕腹痛。 產婦生寶寶後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化。

另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。

紅棗：紅棗中含有大量、全面的維生素， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用， 尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。 紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質， 同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。 除此之外， 紅棗有補血功效， 是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。 紅棗是水果中最好的補藥， 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 新媽咪產後食用香蕉， 通便補血， 心情舒暢安靜， 甚至疼痛感有所下降。 除此之外， 香蕉含有豐富的鐵質， 產婦乳汁中鐵質多了，

對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。