第1階段
鱸魚湯
時機：產後即可使用， 坐月子期間可和藥膳穿插搭配。
功效：活血化瘀；補充蛋白質、增強體力。
材料：鱸魚半條、生薑3-4片、當歸3片、紅棗5顆。
作法：將魚內臟清除乾淨；待水滾後， 加入所有材料一同燉煮即可。
第2階段
四物杜仲腰子湯
時機：產後第二周可用， 如體質燥熟者可將熟地換成生地。
功效：補血。
材料：當歸、川芎、白芍、熟地、杜仲各3錢， 腰子適量， 薑適量。
作法：1、將藥材熬煮至剩兩碗的藥汁量。
2、將腰子、薑拌炒後， 加入藥汁裡即可食用。
坐月子各階段美味藥膳
麻油雞
時機：產後第二周且傷口癒合順利時再服用。
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功效：麻油有助於子宮收縮、調節體內脂質；雞肉則有豐富蛋白質， 可促進組織再生， 其中又以烏骨雞營養成分最高；薑能暢胃口而開痰下食、溫中止嘔， 調味以促進食欲， 但要小心溫燥而產生口幹、口苦、煩躁、便秘；米酒可促進血液迴圈， 但性燥熱， 用量不宜過大。
材料：麻油、雞肉、米酒、姜
作法：1、以麻油炒老薑至呈淺褐色狀態。
2、接著把煮好的雞肉、酒等一起放入烹調。
加味四君子湯（健脾導水湯）
時機：產後第二周開始。
功效：先調理腸胃功能， 排除身體多餘的水分， 為後期大補氣血做好準備。
材料：黨參3錢、炒白術2錢、茯苓3錢、生甘草1錢、山藥5錢、黃耆10錢、澤瀉2錢、大腹皮2錢、蓮子3錢、 紅棗2錢、山楂3錢、酒適量， 及豬肚、豬小腸、排骨、粉腸任選一種。
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作法：肉類加5~7碗水、少許酒燉至7分熟後， 再將藥方放入， 一起燉至全熟。
第3階段
當歸生薑羊肉湯
時機：產後第三周開始使用。
功效：氣血雙補。
材料：羊肉1斤、當歸5錢、陳皮2錢、桂枝1.5錢、枸杞3錢、紅棗5顆、薑少許。
作法：1、羊肉可直接川燙或另外爆香使用。
2、另起一鍋， 將藥材加水熬煮20分鐘後， 藥材可撈可不撈， 放入羊肉一同燉煮約1小時左右。
小叮嚀：寒性體質用， 可先將羊肉、老姜、麻油一同炒香。 熱性體質則可把桂枝、麻油拿掉， 以減少老薑用 量。
