很多有人注意到， 冬季坐月子是最難的， 不僅要注意月子期間應該注意的事項， 而且更需要注意防寒， 小心月子病找上你哦!
冬季坐月子秘笈
1、刷牙必不可少
口腔是食物必經之路， 飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖， 而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗， 與細菌混合， 易造成口腔感染， 如牙齦炎、牙周炎等， 這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。 產婦一般吃得較好， 所以更應該注意口腔的衛生， 每次飯後都應刷牙漱口。 但用溫水來刷牙及漱口， 牙刷要軟一些， 刷牙時要沿牙縫上下刷， 不要左右刷，
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2、洗澡很重要
產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 出汗較多， 汗漬污垢會弄髒衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。
注意：洗澡時要用熱水， 且浴室內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴， 不應洗盆浴;應穿著棉製品內衣褲， 避免化纖類。
3、頭髮勤洗、指甲勤剪
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊， 使頭髮容易脫落， 而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子， 造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚， 對母親和寶寶均不利。 所以頭髮要常洗， 指甲要勤剪。
注意：應該用溫熱的水洗頭， 洗完後要及時擦乾;剪指甲時應注意勿傷到手指。
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4、坐月子環境通風很重要
產婦分娩後身體虛弱， 需要有新鮮的空氣， 以儘快改變身體虛弱狀況， 恢復健康。 新生兒出生後， 生長發育很快， 不僅需要充分的營養， 也需要新鮮的空氣， 否則， 容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。 另外， 通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法， 通風後室內細菌數可大大減少。 產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 把門窗關得緊緊的來捂月子”是不科學的。
注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間， 或蓋好被子， 且不要讓風直吹。 一般通風20～30分鐘， 每天一兩次。
4、居室溫度需適中
產婦和寶寶的居室溫度要適中， 一般20~25℃為好， 太冷易使產婦、寶寶患上感冒， 甚至肺炎。 北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間裡，
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5、居室濕度需適宜
室內相對濕度以55%～65%為好， 太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發幹;太濕皮膚不能排汗， 使人感到氣悶不暢， 且易產生細菌， 侵害人體。 產婦和嬰兒都處於身體虛弱時期， 抵抗力差， 經不起細菌的侵蝕， 極易得病。
6、滋補很重要， 但切忌盲補
月子裡滋補很重要， 但要科學膳食。 新媽咪生下寶寶後身體消耗特別大， 可還得有充足的奶水喂寶寶。 因此， 月子裡的每一天都要好好吃”。 秋天是進補的最佳時節， 很多新媽咪在月子裡瘋”補營養， 結果卻不盡人意。 月子裡補養身體固然很重要， 但一定要掌握科學的飲食之道，
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冬季產後8大注意事項
1. 適宜的室內溫濕度
寒冷是冬季的標誌之一， 而生產之後新媽的各項機能都比較差， 身體抵禦寒冷的能力也降低了， 所以產後必須依靠外界的手段來保持適宜的室內溫度。 新媽所在的房間溫度控制在20~25℃為佳， 而濕度在55%~65%為宜， 若是室內濕度不夠的話， 需要借助加濕器的功效哦!
2. 注意用溫水來刷牙
牙齒是新媽比較脆弱的部位， 尤其是在冬季， 但是新媽並不能像傳言那樣坐月子不刷牙， 因為想要保持牙齒和口腔的潔淨就需要做好刷牙的工作。 不過小編提醒， 冬季坐月子的新媽媽刷牙一定要用溫水， 也可以在水中加點鹽分， 這樣能有效幫助清潔口腔污垢。
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3. 餵奶時防寒防感冒
母乳餵養對於新生兒和新媽來說都是非常有益的， 但是冬天進行母乳餵養有一點產後新媽必須要注意那就是做好保暖的工作， 防止受風寒和感冒。 所以建議新媽在適宜溫濕度的室內餵奶， 餵奶不要總是保持一個姿勢， 避免造成關節疼痛哦!
4. 注意經常通風換氣
雖然冬天是比較寒冷的， 但是新媽所在的居室也不能門窗緊閉哦!為了給新媽提供新鮮、乾淨的空氣， 每天要及時給居室進行通風換氣。 這樣做可以防止病菌聚集在空氣中造成新媽傷口感染或者呼吸道等各種疾病的出現。
5. 衣著儘量舒適寬鬆
冬季坐月子的時候新媽媽的衣著也是要充分注意的， 儘量做到寬鬆舒適。 一般說說來， 冬季晝夜溫差大， 新媽要注意及時添加好衣服;新媽要注意寬鬆的衣服可以説明傷口護理，加速傷口的恢復。而且新媽還要每天更換內衣褲，因為產後毛孔張開容易出汗。
6. 不要選擇太軟的床
產後新媽還有一點需要注意的，就是避免睡太軟的床。這樣做是為了保護腰骨和各處關節，防止腰痛的出現。用時還提醒新媽，室內溫度會控制到適宜的溫度，所以新媽蓋得被子也不要太厚了，不利於身體的呼吸以及加重出汗的情況。
7. 冬季的營養要到位
冬季很多食物都不能及時提供了，因此新媽的營養固然會受到影響，但是，越是冬季新媽的營養越是要用心攝取。冬季寒冷，傷口身體恢復速度緩慢，若是營養還不能充分提供的話勢必會延長恢復時間，而且冬季的保暖也是需要各種營養輔助的。
8. 心情管理可別忽視
冬天下雨、下雪、陰天比較多，因為穿著過多而身體顯得笨拙，寶寶的護理也變得更加困難，這些情況總是會引起新媽不良情緒的出現，因此冬季的時候新媽還要管理好自己的心情。新媽遇到困難的時候可以向家人尋求幫助，同時多做一些愉悅心情的事情。
冬天暖胃湯食譜
1、木瓜花生大棗湯
原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
做法：
◇木瓜去皮、去核、切塊。
◇將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
營養貼士：產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用。
2、甜醋豬腳姜湯
原料：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。
做法：
◇豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。
◇將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。 3、煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
營養貼士：產後血虛、食欲減退、手腳凍，用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
3、木瓜魚尾湯
原料：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生薑3片，油1湯匙。
做法：
◇木瓜去核、去皮、切塊。
◇起油鍋，放入薑片，煎香鯨魚尾。
◇木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
營養貼士：產後體虛力弱，要滋補益氣，鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，有通乳健胃之功效。
新媽要注意及時添加好衣服;新媽要注意寬鬆的衣服可以説明傷口護理，加速傷口的恢復。而且新媽還要每天更換內衣褲，因為產後毛孔張開容易出汗。6. 不要選擇太軟的床
產後新媽還有一點需要注意的，就是避免睡太軟的床。這樣做是為了保護腰骨和各處關節，防止腰痛的出現。用時還提醒新媽，室內溫度會控制到適宜的溫度，所以新媽蓋得被子也不要太厚了，不利於身體的呼吸以及加重出汗的情況。
7. 冬季的營養要到位
冬季很多食物都不能及時提供了，因此新媽的營養固然會受到影響，但是，越是冬季新媽的營養越是要用心攝取。冬季寒冷，傷口身體恢復速度緩慢，若是營養還不能充分提供的話勢必會延長恢復時間，而且冬季的保暖也是需要各種營養輔助的。
8. 心情管理可別忽視
冬天下雨、下雪、陰天比較多，因為穿著過多而身體顯得笨拙，寶寶的護理也變得更加困難，這些情況總是會引起新媽不良情緒的出現，因此冬季的時候新媽還要管理好自己的心情。新媽遇到困難的時候可以向家人尋求幫助，同時多做一些愉悅心情的事情。
冬天暖胃湯食譜
1、木瓜花生大棗湯
原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
做法：
◇木瓜去皮、去核、切塊。
◇將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
營養貼士：產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用。
2、甜醋豬腳姜湯
原料：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。
做法：
◇豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。
◇將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。 3、煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
營養貼士：產後血虛、食欲減退、手腳凍，用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
3、木瓜魚尾湯
原料：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生薑3片，油1湯匙。
做法：
◇木瓜去核、去皮、切塊。
◇起油鍋，放入薑片，煎香鯨魚尾。
◇木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
營養貼士：產後體虛力弱，要滋補益氣，鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，有通乳健胃之功效。
