傳統習俗月子裡不能吃蔬菜水果， 否則會傷脾胃和牙齒過久， 那麼這種解釋是否正確， 產婦該如何保養?
傳統習俗詮釋
產婦脾胃虛弱， 月子裡最好不要吃蔬菜和水果， 生冷的蔬菜水果會影響腸胃， 還可能傷了牙齒。
現代做法：隔天就要加點蔬菜， 水果加熱了一樣可以吃
現代人這樣說：
每天的菜譜都是雞鴨魚肉， 非常膩， 適當吃點蔬菜水果並沒有什麼不對， 而且水果蔬菜含有纖維素， 能幫助消化， 有利排便。
專家點評：
月子裡應該吃蔬菜和水果。 產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，
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1、採取循序漸進的方法， 慢慢增加水果蔬菜的量。
2、不要吃過涼的蔬菜和水果。
3、注意清潔衛生， 蔬菜要洗淨， 水果要去皮後食用。
生完寶寶後， “元氣大傷”的新媽媽們的確需要好好補一補。 但是， 補充營養也要講究方法， 下面， 為您介紹最有效的15個月子飲食秘訣。
十月懷胎一朝分娩， 好不容易生下了寶寶， 不少新媽媽開始胃口大開， 家人當然也是千方百計送上好吃的。 那麼在飲食上該怎樣補呢?
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
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3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 這裡， 小編為您推薦一款以豬腰為材料產後補腎藥膳。
杜仲腰花：
材料：杜仲9g， 豬腰一副、麻油爆薑15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。
做法：
豬腰洗淨後， 在水中浸泡兩小時， 切開成兩半， 將裡面的白色尿腺剔除乾淨。
杜仲洗淨後放入月乃湯中加蓋煮開， 轉文火燉半小時， 取汁備用。
將清理乾淨的豬腰在表面斜切數條裂紋後， 切成3公分寬的小片。
黑麻油加熱， 然後放入麻油爆薑。 轉大火， 放入腰花炒至變色。
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放入備用的湯汁煮開， 馬上關火， 趁熱吃。
營養小秘密
豬腰有補腎利尿的作用。 杜仲可促進人體骨骼和肌肉中蛋白質膠原的合成和分解， 有促進代謝、預防骨質疏鬆的作用， 對於產後體虛腰痛， 骨質疏鬆有很好的預防作用。
7.芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。
9.花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。
10.西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。
11.糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
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14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用。
