冬天怕冷的人有很多， 特別是產後的媽媽時常放映， 穿那麼多衣服也沒什麼效果。 其實通過營養食譜來食補是最合適。 接下來我們來介紹三款冬季月子的營養食譜。
阿膠豬肉煲
原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料
做法：
1、豬肉洗淨， 切成小塊。
2、鍋內水煮沸， 放入肉塊焯一下備用。
3、豬肉放煲內文火燉熟， 放入阿膠燉化， 調味即可。
營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成， 並能促進鈣質吸收， 對產婦補血補鈣有較好效果。
當歸生薑羊肉煲
原料： 羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精 做法：
1、把當歸洗淨，
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2、把羊肉剔除筋膜， 放入沸水中焯去血水， 過清水洗淨， 斬成小塊。
3、將煲內放入適量清水煮沸， 加入當歸、羊肉塊、料酒， 蓋好蓋子用文火煲3-4小時後， 放鹽、味精等調味， 即可食用。
營養貼士：此煲有補氣養血， 溫中暖腎的作用， 適於新媽媽產後虛弱， 腹痛。 還可治療血虛乳少等症狀。
核仁蓮藕煲
原料： 桃仁10g 蓮藕250g 做法：
1、蓮藕洗淨切片， 桃仁去皮， 打碎。
2、將碎桃仁， 蓮藕放入鍋中， 加水煮沸。
3、酌加適量紅糖或食鹽調味即可。
營養貼士：蓮藕含豐富的鐵質， 對貧血者頗為相宜。 適用新媽媽產後血瘀發熱。
產後媽媽的冬季月子食譜， 讓這個冬天不再那麼寒冷。 同時如果不是新媽媽， 我們平常人也可以照以上做法， 給自己一份溫暖的冬季食譜。
