坐月子失眠要怎麼辦才好

平時有一天晚上失眠， 第二天整個人的精神都不是那麼好， 更不要說還在坐月子期間的媽媽們失眠了。 產後睡好了， 比媽媽們產後吃很多補品都好。 但是失眠， 在坐月子的時候要怎樣處理呢？下面告訴媽媽們幾種方法。

中藥

產後， 新媽咪內分泌急劇變化， 雌激素和孕激素水準下降， 因此情緒不佳， 體內陰陽平衡被打破， 夜晚陽氣不能潛伏， 陽不入陰。 新媽咪除了睡眠障礙外， 還會感覺頭暈眼花、心慌心悸， 氣短和全身無力， 以及臉色發黃、脫髮。

產後失眠怎麼辦

中醫調理常分兩個類型：

對於血虛

常見表現：失眠、頭暈眼花、心悸無力，

面色萎黃， 惡露色淡質稀。

藥物推薦：以失眠為主症， 其他症狀不明顯的， 可以選用五味子糖漿；伴有食欲不振、大便溏稀的可選用歸脾丸；伴有煩躁口渴、小便黃赤、五心煩熱的可選用天王補心丹或養血安神丸；睡中易驚恐的可選用安神丸。

對於肝鬱

常見表現：抑鬱不悅， 失眠煩躁、噯氣， 胸脅脹悶， 惡露不暢色暗。

藥物推薦：棗仁安神顆粒配合逍遙散。

Tips:新媽咪失眠， 往往血虛和肝鬱兩個因素皆有， 分型只是偏重不同。 因此， 藥物可以靈活配合使用。

按摩

按摩治療失眠， 也不失為一種好方法， 但新媽咪往往沒有時間每天到醫院進行治療。 不妨在家裡通過一些簡單的穴位按摩， 來緩解睡眠障礙。

1、雙手抹面——雙手搓熱，

置於鼻旁， 從鼻旁向上到眉頭然後到前額， 然後再分開， 由兩耳前再回到鼻旁， 反復做30次；

2、指揉太陽穴——雙手中指揉雙側的太陽穴， 揉1-2分鐘：

3、輪刮眼眶——拇指肚置於太陽穴， 雙手的四指屈曲， 用食指第二節的內側刮上下眼眶， 一般刮50次；

4、掌揉四神聰——四神聰位於百會穴（頭頂正中處）的前、後、左， 右各一拇指的地方， 用雙手手掌重疊， 置於四神聰穴位， 反復用掌揉1-2分鐘。

Tips:新媽咪可以白天有空時按摩， 也可以晚上入睡前進行， 動作不必過於嚴格， 按摩局部感到酸脹、微熱、皮膚微紅即為到位， 能按摩著睡著也不錯。

產後失眠如何處理

藥茶

1、甘麥大棗茶

做法：浮小麥60克、大棗15枚、甘草30克， 加水4碗， 煎至1碗， 早晚分2次服， 或代茶飲。

調理Tips：此茶是“醫聖”張仲景經典養神助眠方的簡易版，

方中的浮小麥為小麥淘洗時輕浮水面的癟瘦麥粒， 味甘性平， 有養心除煩的功效；大棗補脾胃， 可治神經衰弱之心煩不寐。

2、龍眼冰糖茶

做法：龍眼肉25克， 冰糖10克。 把龍眼肉洗淨， 同冰糖放入茶杯中， 加沸水， 加蓋悶一會兒， 即可飲用。 每日1劑， 隨沖隨飲， 隨飲隨添開水， 最後吃龍眼肉。

調理Tips：龍眼肉可以益心脾， 補氣血， 安神， 是產後常用的補益食物， 需注意在惡露乾淨後再服。 龍眼肉甘甜助火， 產後失眠的新媽咪又多有虛火擾心， 所以要與偏於涼性的冰糖配伍。

3、絞股藍大棗茶

做法：絞股藍15克、大棗8枚。 兩物分別洗淨， 鍋中放適量水， 用小火煮20分鐘即可， 每日1劑， 吃棗喝湯。

調理Tips：此湯有健腦益智， 鎮靜安神之功用，

可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘， 夜尿頻多等症。

小編總結：

如果媽媽們產後失眠， 首先要做的一件事就是不要過於擔心， 要放鬆自己的心情。 有時候越著急就越睡不著。 在睡覺之前媽媽們可以做些放鬆自己的事情， 而上面這些方法媽媽們也可以適度的來試試。