坐月子如何做到營養全面均衡

坐月子忌食用寒涼的食品， 要注意的是， 不食用寒涼的食品不等於不食用水果和蔬菜。 不同的水果和蔬菜也具有不同的屬性， 只要避開寒涼累的水果蔬菜就可以了。

坐月子， 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物， 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 產後多虛多淤， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食， 以免引起便秘、痔瘡等不適。

蔬菜、水果也不可少。 當然， 一些體質虛寒的新媽媽此時吃水果可能會引起腸胃不適，

坐月子必須要注意到營養的均衡， 也要注意不可食用寒涼的食物對腸胃造成刺激， 還有， 多喝水也是促進身體恢復所不可缺少的。