養生之道網導讀：
很多產後媽媽， 除了希望自己能照顧好寶寶外， 也想要儘快恢復身材。 那麼坐月子如何瘦身呢？下面我們將對坐月子如何瘦身做出詳細的介紹。坐月子如何瘦身
一、冬瓜薏仁湯
材料：冬瓜250克、薏仁25克、雞肉100克。
做法：冬瓜洗淨去皮切塊， 放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水， 先用大火煮開， 再用小火燉40分鐘。
功效：冬瓜-消小腹水腫， 薏仁-輕身益氣、健脾利尿， 瘦肉-富含蛋白質且低脂肪， 此方可消產後小腹水腫。
二、鯉魚姜絲湯
材料：鯉魚1條 車前子10克 玉米須50克 薑絲、鹽。
做法：鯉魚去鱗去內臟，
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功效：鯉魚-利尿消水腫， 促進乳汁分泌， 車前子、玉米須-利尿消腫。 此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
適用對象：未哺乳媽媽。
飲食注意事項：忌吃過於寒涼的食物。
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三、萊菔子粥
材料：萊菔子15克、大米60克。
做法：將萊菔子、大米洗淨後， 放入鍋中煮成稀飯， 每天早晚服用。
功效：萊菔子-行氣化痰消痰漬， 大米-健脾益氣不膩不脹氣， 此方對水肥性肥胖有效。
四、荷葉知母茶
材料：荷葉15克、法半夏20克、茯苓20克、陳皮15克、甘草5克、生薑3片、知母15克。
做法：將上列藥物加水1 000毫升， 飯前服用。
功效：荷葉-治肥胖， 久服令人瘦， 半夏-化痰燥濕， 茯苓-健脾利濕， 陳皮-理氣化痰， 生薑-利水消癢， 甘草-調合諸藥， 知母-清熱瀉火， 滋陰潤燥。 此藥茶對於產後虛胖有效。
坐月子瘦身食譜
一、蘑菇雞肉濃湯
材料：雞腿1只、白蘑菇30克、鮮奶100毫升、奶油10克鮮奶油10克、鹽、黑胡椒少許。
做法：
1.雞肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片， 和鮮奶一起放入開水中，
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2.加奶油到湯中， 並用鹽和黑胡椒調味。
3.起鍋前再加入鮮奶油拌勻。
營養解說
蘑菇中含有干擾素誘導劑， 能誘發干擾素的產生， 有免疫抗癌的作用。 菇類的蛋白質含有十多種氨基酸， 其中還包括多種人體生理所需要的必需氨基酸， 所以比蔬菜的蛋白質更容易被人體吸收利用， 而且不像肉類能帶來脂肪和膽固醇。
二、桂圓糯米粥
材料：桂圓肉30克、蓮子20克、糯米80克、紅棗30克冰糖1茶匙。
做法：
1.材料洗淨備用。
2.糯米、蓮子用水煮成粥狀。
3.加入桂圓、紅棗煮至軟， 加冰糖調味。
營養解說
桂圓的主要成分有維生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等， 營養豐富。 維生素可調節表皮和角質層的新陳代謝，
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坐月子期間嚴禁瘦身？
中醫篇
我們知道產後因為百脈空虛、氣血不足、元氣虧損， 所以免疫力會下降， 而坐月子就是要幫助傷口、內分泌等早日恢復正常， 其身體的五臟六腑才會健康。 這時候為了瘦身刻意減少食量， 易導致氣虛， 反而會讓新陳代謝慢了下來。
母體因生產而氣血大虧， 所以說產後宜補， 當然這並不是說可以毫無限制的進補。 但有些媽咪減肥時常常三餐不正常， 或僅食生冷的食物如沙拉等， 殊不知身體尚未復原， 急於求成只會雪上加霜。
而且媽媽吃得少， 乳汁的量及品質都會受到影響。 此外， 坐月子期間子宮尚未收縮至正常位置及大小， 也不適合激烈的運動，
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1.六大類食物均衡攝取， 假如擔心體重增加太多， 吃的東西多注意， 脂肪不要攝取過多， 要留意食物的卡路里。
2.使用束腹帶， 並多臥床休息。
3.若真想要減重的話， 哺喂母乳能讓身體自然地瘦下來喔!同時再搭配清淡飲食及輕緩的運動， 媽咪就能健康減重。
西醫篇
坐月子， 經常都是暴飲暴食， 且又沒有適合的運動， 媽咪體重就很容易減不下來。 所以媽咪要避免坐月子時體重過度增加， 只須攝取熱量調配得宜的均衡營養， 再配合身體的狀況搭配適度的體操， 就可以達成瘦身的目標!生產後的媽咪身體較虛弱， 不健康的節食或激烈運動都可能傷害身體， 而減肥藥可能影響小嬰兒，都不建議使用。
以上就是對坐月子如何瘦身的介紹，相信大家都有所瞭解了。希望對大家有所幫助。
而減肥藥可能影響小嬰兒，都不建議使用。以上就是對坐月子如何瘦身的介紹，相信大家都有所瞭解了。希望對大家有所幫助。