坐月子如何科學飲食

產婦分娩後， 月子裡如何科學飲食， 這是許多人關心的話題， 現將一些問題解答如下：

產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消。

1.除了雞、魚、蝦、肉外， 最好選擇柔軟易消化、無刺激性的溫和食物， 如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜， 水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。

2.坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整。 因產婦在生產的過程當中血液和水分流失， 產婦在生產完的三天內身體比較虛弱， 通常既口渴， 胃口也不佳， 因此最好吃流質或半流質的食物。 如小魚粥， 既有營養也好下口， 為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;二三天后，

3.產後不宜大補。 產婦剛生了寶寶後身體虛弱， 還要奶孩子， 這時， 家人往往變著花樣地做出美味給產婦補養。 但補要補得科學， 否則營養白白流失， 對產婦不利， 對寶寶也不好。 產後滋補品不宜過量， 大補特補既浪費又有損健康。 產後忌喝高脂肪的濃湯， 因為容易影響食欲、體形。 高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量， 新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。 因此，

4.忌不科學的飲食習慣。 少數地方有一些不科學的飲食習慣， 如：產後吃不吃水果、青菜， 只吃乾菜;產後不吃吊著生長的蔬菜， 怕引起子宮脫垂， 等等。 這些不科學的習慣會導致產後營養不良、便秘等， 影響產後康復也影響嬰兒的發育。