一、坐月子宜躺嗎
二、坐月子可以洗頭嗎
三、坐月子不能吃什麼
坐月子宜躺嗎
1、坐月子宜躺嗎
坐月子兩周左右,女性的身體竟可以逐漸恢復了,此時不需要一直躺著休息了,可以適當起身走走,但是一定要注意避免身體著涼受風,以免會導致渾身疼痛,尤其是女性產後的毛細孔都是張開的,再加上骨縫也需要慢慢癒合,所以容易受到風寒的侵襲,患者會出現腰酸背痛、頭痛及關節痛等症狀。
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如果產後一直躺著的話,對身體恢復也是不利的,因為長時間我創的話,會不利於腸道蠕動及肌肉的收縮,患者會出現便秘及渾身無力的症狀,所以建議坐月子時每天可以起床運動20分鐘,但是不要做過於激烈的運動,產婦要注意合理安排作息時間。
如果產後長時間不運動的話,可能會導致血液粘稠度增加,引發下肢靜脈血栓,所以即使不下床,也可以自己適當進行肢體的按摩,促進腿部血液迴圈,並且還要注意加強對肢體肌肉的鍛煉,增強肌肉的彈性,這樣也更有助於子宮復舊,幫助腸道運動,緩解便秘的情況。
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2、坐月子的目的
坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前的大小,氣血經過調理也都能恢復,甚至比以前更好,也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。
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在坐月子的過程當中,是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。 恢復得不好,會影響產婦的身體健康。 產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養,母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。 子宮肌細胞肥大、增殖、變長,心臟負擔增大,肺臟負擔也隨之加重,妊娠期腎臟也略有增大,輸尿管增粗,肌張力減低,蠕動減弱。 產後胎兒娩出,母體器官又會恢復到產前的狀態。 子宮、會陰、陰☆禁☆道的創口會癒合,子宮縮小,膈肌下降,心臟復原,被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。 這些形態、位置和功能能否復原,則取決於產婦在坐月子時的調養保健。
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3、坐月子的注意事項
3.1、坐月子期間一定要節制夫妻生活,在媽媽的生殖系統沒有完全的恢復之前不節制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血,給媽媽的身體帶來嚴重的傷害。
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3.2、在做月子的時候媽媽們要注意補充營養多吃雞蛋,喝紅糖小米粥,能夠補充體力增強體質。
3.3、在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼,不要再有冷風的地方待著,前幾天儘量的臥床休息。
3.4、在生完孩子後兩三天,可以試著下床走走,做做產後體操等有注意身體的恢復。 但是時間不宜過長。
3.5、在月子期間不要幹活,如果想做點事的話也要在產後十天后做一些擦桌子,掃地之類的簡單的勞動。 時間不要太久以免影響身體的恢復。
3.6、在月子期間的媽媽要特別的注意個人衛生,每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡,要勤換內褲及護墊,避免細菌感染。
3.7、媽媽們如果是母乳餵養寶寶的話在月子期間要注意奶水,合理的飲食,在奶水不足時喝魚湯,骨頭湯等,保證奶水的充足。
坐月子可以洗頭嗎
老一輩的人都會勸阻產婦們在坐月子期間洗頭,理由是會受涼受風,留下病根。婦產科醫生表示,產婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水,它可以有效驅除產婦體內的寒氣。
傳統月子裡是不能洗頭的,這是因為以前家裡環境比較差,洗完頭很容易留下月子病,現在條件好了,在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的,根據產婦個人身體情況在產後一周內不要洗頭。
坐月子不能吃什麼
1、應忌生冷食品。特別是夏季,產婦大多想吃些生冷食物,如冰糖、霜淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物將影響牙齒和消化功能,容易損傷脾胃,不利惡露排出。
2、應忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便秘結或痔瘡發作。
3、應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
4、應忌食過鹹食物。因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦溜,易造成浮腫,並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
5、應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食,做到食物多樣化,粗細、葷素搭配,廣而食之,合理營養。
6、應忌食過飽。由於產婦胃腸功能較弱,過飽不僅會影響胃口,還會防礙消化功能。因此,產婦要做到少食多餐,每日平時3餐可增至5~6餐。
坐月子可以洗頭嗎
老一輩的人都會勸阻產婦們在坐月子期間洗頭,理由是會受涼受風,留下病根。婦產科醫生表示,產婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水,它可以有效驅除產婦體內的寒氣。
傳統月子裡是不能洗頭的,這是因為以前家裡環境比較差,洗完頭很容易留下月子病,現在條件好了,在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的,根據產婦個人身體情況在產後一周內不要洗頭。
坐月子不能吃什麼
1、應忌生冷食品。特別是夏季,產婦大多想吃些生冷食物,如冰糖、霜淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物將影響牙齒和消化功能,容易損傷脾胃,不利惡露排出。
2、應忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便秘結或痔瘡發作。
3、應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
4、應忌食過鹹食物。因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦溜,易造成浮腫,並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
5、應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食,做到食物多樣化,粗細、葷素搭配,廣而食之,合理營養。
6、應忌食過飽。由於產婦胃腸功能較弱,過飽不僅會影響胃口,還會防礙消化功能。因此,產婦要做到少食多餐,每日平時3餐可增至5~6餐。