產後瘦身是無數媽媽們最為關注的事情了, 有些麻麻會選擇一些瘋狂的方式, 例如節食、大運動量、甚至通過藥物來進行減肥, 這樣不僅不利於產後身體恢復, 還會影響體質, 由此影響母乳的品質, 對寶寶也不好。
產後巧吃N種食物幫助瘦身
那麼, 沒有辦法既可以讓孕媽補充營養, 又讓孕媽瘦身嗎?其實還是有的, 那就是出動利器:美食。 小編這就給您推薦幾款有利於產後瘦身的營養美食, 這些美食雖然常見, 不過要學會巧吃才能達到瘦身的目的哦。
巧吃蜂蜜
蜂蜜
蜂蜜的香味相信許多媽媽們都愛吧。
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同時, 蜂蜜也可以消除人體內的垃圾, 使人體恢復原來的新陳代謝功能, 改善便秘與平衡血糖, 實在是價廉物美的減肥食品, 對因便秘而引起肥胖的人特別有效。
巧喝蜂蜜
它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面等諸多功能, 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分, 熱量又很低, 不僅有利於增加肝臟解毒能力, 而且還有健胃、助消化等效果, 它的熱量還十分地低。 這對於產後媽媽的恢復可是不錯哦。
巧用蜂蜜減肥:蜂蜜+白醋
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這麼奇怪的搭配是不是沒有聽說過呢, 不過這種創新搭配經受住了各種檢驗, 還是對瘦身有幫助滴。
在日常飲食規律不變的情況下, 將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用, 然後早餐前20分鐘空腹喝, 中餐和晚餐則可以在用餐後立即飲用。
獼猴桃
巧吃水果
利用水果來瘦身, 許多產後媽媽們都會非常喜歡這種方式吧。 水果香甜美味, 而且營養豐富, 如果加上還有瘦身的功效, 那何不選擇這種簡單、健康又實惠的瘦身法呢。 不過, 就算是水果, 也要學會巧吃, 才能達到瘦身效果哦。
小編就在這裡介紹一道水果菜:獼猴桃燴魚。
獼猴桃燴魚
材料:
奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、蔥花少許, 五香粉、清雞湯、生粉、老抽適量。
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做法:
1、將蔥花、日本魚板切丁, 及青筍一起下鍋清炒。
2、將奇異果切丁灑在炒飯上, 旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾, 調味勾芡即可。
營養小貼士:
這道獼猴桃燴魚色香味俱全, 熱量低、營養豐富, 可以提供足夠的營養素!此外豬肉絲含豐富維生素B群和鐵質, 奇異果中豐富的維生素C還有助於造血成分的合成, 紅椒也含有豐富的纖維素, 對瘦身非常有利, 營養還不落單。
巧吃玉米
巧吃玉米
玉米
玉米的營養豐富, 色澤漂亮, 冬天來一個香噴噴又暖和的玉米可真是個無比的享受, 不過想不到, 原來玉米也是適合產後媽媽瘦身的選擇哦。
玉米含有豐富營養, 是粗糧中的保健佳品, 對人體的健康頗為有利。
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不過除了最常見的玉米湯和燜玉米, 其實巧吃玉米, 瘦身效果更佳呀。
玉米煮水喝
看了這個標題, 可別以為小編是在忽悠我們的媽咪們, 這其中的道理還是小編來解釋一下吧。
玉米“湯”具有利尿效果, 特別適用於水腫性肥胖。 如果媽咪們每天睡醒會覺得腳和臉, 及身體都有腫脹的感覺, 那就是因為代謝不夠好,
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其實玉米的可塑性還是很強的, 像玉米黑窩窩頭, 玉米粥, 小米粥, 高粱米粥, 黑米粥, 玉米麵麵條, 玉米麵糊糊, 黑賣饅頭, 黑麥花卷, 黑麥鍋貼, 大黃米黏豆包, 玉米麵蘿蔔條包子都是不錯的選擇, 媽咪們不妨試試看哦。