二、坐月子的飲食禁忌
坐月子常識與新生兒護理
“坐月子”知識大全,產婦必看。 傳統上人們將產後一個月稱為坐月子,坐月子期間,產婦需要注意的事項有很多。 此外新媽媽們還需知道新生兒的護理。
1、坐月子常識
1.1、適宜的室內環境。 產婦和寶寶的居室要安靜、整潔、光線充足、溫度與濕度適中,有較好的通風。 夏日溫度高時,要注意降溫防中暑,冬天氣候寒冷時,要注意保暖防涼。
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1.2、保持安靜。 產婦與寶寶休息時,臥室要保持安靜,避免噪音,以免突然的響聲,引起嬰兒不自主的反射動作。
1.3、保持空氣流通。 產婦“坐月子”期間最忌諱空氣不流通。 比如門窗緊閉、裹頭紮腿,導致室內空氣混濁,容易讓產婦及嬰兒患病。 冬天可以每天定時開窗通風,每次半小時左右,避免過堂風、直流風,或者開窗通風時,產婦和嬰兒可以到另一個房間。
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1.4、坐月子不等於臥床一月。 產後第一天孕婦應保證充足的睡眠和休息,剖宮產的產婦在24小時候就可以起床做輕微的活動,這有利於加速血液迴圈,促進腸道蠕動,使大小便通暢。
1.5、衣著乾淨舒適。 產後產婦新陳代謝旺盛,汗多惡露多,乳汁常溢出沾染衣物,容易引起細菌繁殖,引發多種感染,因此產婦的衣物要勤洗勤換,太陽下晾曬殺菌,以防疾病。
1.6、正常刷牙。 月子裡也要健康刷牙、漱口。 產後牙齦嬌嫩,建議用軟毛質地的牙刷,避免冷水刺激,應用溫水刷牙、漱口。 動作要輕柔,避免損傷牙齦。
1.7、正常洗頭。 月子裡適當的洗頭和梳頭對身體有好處。 洗頭水溫適宜,在37℃左右,洗完後及時擦乾或用吹風機吹幹,避免被涼氣吹。 頭髮未幹之前,不能立刻入睡,會導致濕邪入侵襲導致頭疼、頸部不適。
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1.8、正常洗澡。 產後24小時後可以擦拭身體局部。 產後1周可以淋浴。 避免坐浴。 控制好合理的水溫,調整好浴室內的溫度,把握好洗澡時間,可不太長,10分鐘左右為宜。 注意未癒合的會陰及腹部傷口處不要沾水。
1.9、飲食適度。 飲食可以少量多餐,食物幹稀搭配,葷素搭配,清淡為宜。
1.10、保持愉悅心情。 產後身體內分泌激素變化較大,容易影響產婦情緒,應注意保持開朗情緒,避免煩心事。
2.1、注意保暖
為新生兒做檢查及護理時,必須注意保暖,特別是在寒冷的冬季。 而在24℃-25℃,身體只需通過血管舒縮的變化即可維持正常體溫,不需出汗散熱或加速代謝產熱,此溫度最有利新生兒健康。
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2.2、皮膚護理
給新生兒洗澡,宜用無刺激性的嬰兒專用香皂,浴後用幹軟毛巾將身上的水吸幹,並可在皮膚皺褶處塗少許香粉。 每次換尿布後一定要用溫熱毛巾將臀部擦乾淨,有時因尿液刺激使臀部皮膚發紅,這時可塗少許無菌植物油。
2.3、五官護理
應注意面部及外耳道口、鼻孔等處的清潔,但勿挖外耳道及鼻腔。 由於口腔粘膜細嫩、血管豐富,極易擦傷而引起感染,故不可經常用勁擦洗口腔,更不可用針、特別是不潔針去挑碾牙齦上的小白點——上皮小珠(俗稱“馬牙”或“板牙”),以防細菌進入人體而引起敗血症。
2.4、預防感染
護理新生兒時,要注意衛生,在每次護理前均應洗手,以防手上沾汙的細菌帶到新生兒細嫩的皮膚上面發生感染,如護理人員患有傳染性疾病或帶菌者則不能接觸新生兒,以防新生兒受染。
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坐月子的飲食禁忌
1、禁食寒涼、辛辣。 產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。
4、中藥食療也要對症,不可自行亂補。專家認為,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
2、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。
4、中藥食療也要對症,不可自行亂補。專家認為,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。