坐月子怎樣有效消除疲累感

在坐月子期間很容易會出現疲累的問題。 這主要是因為分娩時會用到很多的力氣， 而餵養和照顧寶寶又要消耗很多的精力。 疲累看起來不算是大問題， 但是如果不加注意， 也是會影響到的。 所以我們現在需要瞭解的就是坐月子如何緩解疲累感。 緩解月子期間的疲累感覺並沒有什麼新奇的辦法， 還是要通過生活中的習慣和飲食來進行調理， 當然也可以借助按摩的方式來進行緩解， 讓我們結合這些方面來說說坐月子如何緩解疲累感， 幫助各位新媽媽來坐好月子。

生產時會用掉很多體力，

加上半夜要哺乳， 睡眠不斷受干擾， 使得產婦的精神一直處於疲累狀態;在中醫學理上亦有五勞之說， 就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……， 所以適度的活動， 反而有助恢復體力， 要改善疲勞現象， 首先必須保持正常的作息， 每天睡足8小時， 除了臥床休息之外， 偶而也要下床走動， 等到產後一個禮拜再做運動。

破解方法︰

生活飲食方面

1.建議避免吃冰冷、不易消化的食物， 或吃得太多。

2.食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物， 補充體力。

3.暫時請人來照顧寶寶， 讓媽媽晚上能好好睡覺。

4.使用奶嘴來滿足寶寶的口欲， 不會因為寶寶想吸奶， 而打斷睡眠。

5.睡飽了就起床走動， 最好每隔3～4小時一次， 每次10分鐘左右。

6.避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。

指壓按摩

1、先進行溫水泡浴， 讓身體肌肉放鬆。

2、順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴， 每穴三至五秒鐘。

3、順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴， 每穴三至五秒鐘。

當你在月子中感到身體疲累的時候就必須要設法進行緩解了， 那麼坐月子如何緩解疲累感呢?在生活飲食方面應該儘量避免使用冰冷的食物， 也不宜吃得太多。 可以多吃一些具有滋補功效的食品來幫助自己恢復體力， 睡眠是很重要的， 如果你因為照顧寶寶而無法睡好覺， 那麼最好讓別人來幫幫你。 當然只是休息也是不行的， 適當的活動對於消除疲累感也很有幫助。 泡個溫水澡是消除疲累感的好方法，

它可以幫助你的肌肉放鬆， 如果在配合上指壓按摩的話那就更好了。