坐月子怎麼減肥最好

坐月子怎麼減肥最好？十月懷胎一朝分娩， 好不容易生下了寶寶， 不少新媽媽開始胃口大開， 家人當然也是千方百計送上好吃的， 所以很多新媽媽體重都在坐月子期間迅速增加， 導致了產後恢復難問題。

年輕時尚的媽媽擔心身材走樣， 坐月子期間拒絕食補也是錯誤的， 飲食要葷素搭配， 營養適量不想長胖的媽媽應葷素搭配， 多吃新鮮水果和蔬菜， 不要過度補充營養， 以免造成脂肪堆積而發胖。 不要多吃甜食和高脂肪食物， 含糖量高的水果也要限制， 可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等，

既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要， 又能防止身材走形。 要飲食科學、營養均衡。

坐月子怎麼減肥最好

1、為了配合您在月子期間進行的減肥， 切記不吃除了正餐以外的其他的點心。 但是如果您是選擇對寶寶哺乳餵養， 那麼建議您在正餐時可增加食物的攝入量，

儘量的多吃一點， 這樣就可避免因吃的少而影響奶水的充足分泌。

2、女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

3、坐月子期間對食物的食用需要注意， 對於太鹹， 或是含有醬油、辣醬等口味偏重的食物應該儘量一遠離， 更不能在飲食當中加入這些刺激性強的調味料， 以及其它一些醃制的食品等，

這些都是導致您發胖的食物， 它們很可能會使您的身體內的水分滯留， 不容易排出體外， 這樣體重也就不能減下去。 同時， 建議您進行適量的運動， 可以為你日後的減肥計畫做一鋪墊。

4、生下寶寶不能馬上就開始做減肥運動， 那麼有些女性朋友要問你前邊不是讓我們做運動的嗎?其實這裡的減肥運動是指一些正常的運動而言， 而上邊提到的是適量運動， 你可以讓你的老公陪你在屋內走走， 或是在月子後期在自己的床上坐下簡單的運動。 如果你盲目的將一些減肥操等活動理解成運動的話， 這樣很可能會影響您子宮的康復的， 更嚴重話甚至還會導致出血， 對你的傷口， 不管是外☆禁☆陰切口， 還是剖宮產的傷口都是很不好的。

產後減肥注意事項

坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。

在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下， 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過， 產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。 母乳餵養會消耗一定熱量， 可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

坐月子怎麼減肥最好？總之， 寶寶才是最重要的， 不能一味的圍了減肥而忽視了對寶寶的考慮。