坐月子想健康就得這麼做

女性在生產過程中消耗了大量的體能， 需要很長一段時間的休養才能慢慢恢復， 如果女性坐月子期內沒有好好休息， 營養跟不上等問題的話， 將會直接導致女性日後的身體健康， 對女性的後半生幸福生活或造成很嚴重的影響， 因此女性坐月子很重要。

1.不能過於疲勞

生孩子時女性在身理和心理都承受了很大的壓力和損傷， 她們需要很長一段時間的恢復過程， 而這一過程中孩子的到來令她們手足忙亂， 要照顧新生兒， 還要照顧自己， 對於很多沒有家人幫忙的女性來說， 她們每天都是忙碌的，

2.不能營養缺乏

有些女性更是不瞭解產後休養的重要性， 生怕自己身體不好看， 一生完孩子馬上就急著減肥， 坐月子這也不吃那也不吃， 導致孩子和自己都營養不良， 在營養不良的情況之下會影響到母乳的分泌， 同時也不利於女性產後自然恢復。 這種得不償失的事情聰明的女性肯定不會做， 減肥和身材問題可以在孩子斷奶之後再考慮， 對女性的健康和孩子的健康成長都有好處， 急著在產後減肥是不正確的選擇。

3.不能缺乏運動

女性生產之後有些傳統的老人不相信運動能幫助產婦身體的恢復， 便要求她們天天躺在家裡休息， 卻不知道適當運動有助於女性身體健康的同時， 能起到很好的調整身體各機能排出有毒物質的作用。 運動能很好地改善女性產後便秘， 腰酸背痛等症， 適當的鍛煉還能提高免疫力和抵抗力， 對母嬰健康大有幫助。 產後女性要多散散步， 走動走動， 練習瑜伽等等， 不能過多運動， 卻不能缺少運動。

4.水果蔬菜重要

食物營養的攝入也是女性產後恢復的重要環節之一， 除了多攝入優質蛋白， 脂肪， 熱量食物之外， 含有豐富維生素和礦物質的水果和蔬菜也不能少， 水果蔬菜有助於改善女性產後消化不良，