養生之道網導讀：
坐月子應從懷孕開始， 生產是女性的人生大事， 懷孕已經夠辛苦了， 產後更應有充分的休息， 好好調養， 坐月子應從懷孕開始！女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時， 尤其“坐月子”是婦女一生中最重要的階段。
坐月子最早可以追溯至西漢《禮記。 內則》， 距今已有兩千多年的歷史， 稱之“月內”。 傳統坐月子民俗鼓吹， “坐月子不能喝水， 只可以飲酒”、“坐月子不洗頭”等， 使得許多正在懷孕， 或是剛生產的婦女神經緊張！其實坐月子應該從懷孕時開始， 可分為健康飲食、充分休息及情緒協調三方面。
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從中醫學角度論述， 因生產時需要用力與出血， 且體力耗損， 使得產婦處於“血不足， 氣亦虛”的狀態， 大約需六至八周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。
在產後， 應多補充高能量、高蛋白的食物， 儘量以溫和、清淡、不刺激的食物為主。 產後一周內可服用生化湯， 兩周後可以吃麻油雞， 並可請專業醫師依個人體質不同， 調配適合的中醫藥膳輔以調理身體。
另外， 體重控制對於產婦而言， 也是一門重要的課程。 產婦從產前就應該做好體重控制的規劃，
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產前除日常居家活動外， 應有規律及適度的運動， 平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、腰部等運動， 並視身體狀況次數由少漸多， 如此一來可以幫助全身肌肉鬆弛， 減輕疲勞， 使生產順利。
產後則采階段性減重， 應注意的是， 待傷口癒合後， 才可做骨盆基底肌肉運動， 如抬臀、陰☆禁☆道收縮、子宮收縮運動， 且不應過度劇烈。
生產是女性的人生大事， 懷孕已經夠辛苦了， 產後更應有充分的休息， 好好調養， 以為照顧寶寶做準備。
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坐好月子除了讓產婦身體更健康， 還附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易回復身材等好處， 所以， 事先規劃好坐月子的方式， 是產前不可忽略的事項。
受傳統習慣的影響， 產婦坐月子不宜吃生冷食物， 因此有的產婦連水果都不敢吃。 那坐月子能不能吃水果呢？女人冬天坐月子吃水果對身體有害嗎？產婦可以吃西瓜嗎？月子選對水果可排毒養顏坐月子能不能吃水果呢？
專家解答：
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水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助你養育你的寶寶。
坐月子吃水果的注意事項：
1、不要吃太多偏寒涼性的水果， 特別是產後的最初幾天， 脾胃虛弱， 因此最， 好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果， 這樣就不會增加消化道的負擔。
3、產後要吃的水果不能太涼。 如果是剛從冰箱拿出來的水果， 要放在室溫裡過一會兒再吃， 或是加熱後再吃。
4、吃水果時一定要注意清潔， 徹底清洗乾淨或去皮後再吃， 以免發生腹瀉。
5、為了避免水果偏涼， 新媽媽也可以將其切成塊，
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女人冬天坐月子吃水果對身體有害嗎？
專家解答：
可以吃， 但是得注意， 下面這些水果會對你有一定的幫助。 奇異果， 又稱獼猴桃， 每日一個為宜。
榴槤、蘋果（此外蘋果中含大量鉀鹽， 能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外， 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的）、木瓜、葡萄(因其含鐵量較高， 所以可補血）、鳳梨（有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。 富含維生素B1， 可以消除疲勞、增進食欲， 有益於產婦產後恢復）。
另外， 橄欖、香蕉等含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 可有效防止因產婦臥床休息時間過長， 胃腸蠕動較差而造成的便秘;龍眼、山楂等水果含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠。
還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。但要注意，這些水果儘量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃就可以了。
其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。但要注意，這些水果儘量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃就可以了。