1。 慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化， 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備， 應做好適當的調整， 室內溫度約25～26℃， 濕度約50％～60％， 穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
2。 適勞逸
適度的勞動與休息， 對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產後初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些， 時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
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3。 勤清潔
頭髮、身體要經常清洗， 以保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。 古代由於環境簡陋， 生活條件差， 又沒有電器設備， 因此規定較嚴， 而有一個月不能洗頭、洗澡的限制， 現代人不必如此辛苦。 洗頭， 洗澡要用40℃左右的溫水， 洗完頭後要及時用幹毛巾擦乾頭髮。
4。 調飲食
前面三項每一個人都沒有差別， 飲食方面就有個人體質的差異性， 應該有所不同；再者， 產後排惡露、哺乳也許有不順的情形， 或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生， 飲食與藥物就必須改變。 坐月子的飲食還是以溫補為主， 最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
在坐月子的1個月中， 媽媽應該如何計畫呢？
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第1周
媽媽充分休息， 注重營養；隨時觀察惡露情況；按需給寶寶哺乳。 注意保健， 不要受涼；可在床上進行乳☆禁☆房按摩；進行產褥體操；進行全身檢查， 可以出院了；保持平靜心態， 預防產後抑鬱症。
第2周
充分攝取營養豐富的食物， 促進乳汁分泌。 做舒緩運動促進身體恢復；可上美髮院洗頭或是請丈夫幫忙清洗；堅持乳☆禁☆房按摩， 擠出剩餘的母乳。
第3周
保持均衡營養， 注意鐵的攝取；可做一些簡單的家務， 但應避免長時間站著或集中料理家務；進行陰部練習， 加強會陰部肌肉的力量。 這一時期， 要注意觀察身體狀態， 出現異常時， 儘快檢查、治療， 以免留下後遺症；肥胖者要適當進行體形恢復鍛煉， 使之恢復到懷孕前的健康；禁止性☆禁☆生☆禁☆活。
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第4周
如果徹底停止排出惡露， 身體恢復正常， 可以進行盆浴；應避免提重物， 也不要伸手拿高處物品、不要長時間蹲著；可以自行幫寶寶洗澡；如果惡露結束， 可以不用再消毒外☆禁☆陰部；媽媽需接受產後第1個月的產後檢查， 寶寶則為出生後第1個月的檢查。
第5周
可以獨立進行育兒和家務， 不過不能過於勞累， 也不要做整理房間、大量的清理工作， 應以做飯、洗衣等簡單的家務為主；出現疼痛、出血、發熱等症狀時， 應到醫院檢查。
第6周
可以開始性☆禁☆生☆禁☆活， 不過哺乳期間， 應實施避孕措施；可以進行輕微的運動或短途旅行；身體已基本恢復到懷孕前的狀態， 可以騎自行車或進行簡單的運動；為了儘快恢復身體， 還可以練習塑身操；可以到附近公園散步或到郊外呼吸新鮮空氣，
