產後媽媽要有去應對坐月子期間的身體與生活習慣的一些正常的不適應。 這麼才能更好有助於媽媽的產後恢復。
十月懷胎一朝分娩，
好不容易生下了寶寶，
不少新媽媽喜歡“居功自傲 ”，
趁機過上“皇太后 ”的生活，
過於依賴別人的伺候，
同時一些生活的細節也不注意。
產褥期間，
新媽媽的生理變化很大，
加上分娩時體力消耗較大，
使抵抗力大大降低，
容易埋下疾病的種子。
因此，
新媽媽需要注意“坐”月子的宜與忌，
日常生活不要太矯情、太慵懶。
要知道坐月子時的一些正常現象。
朵朵媽剛剛生產完，
朵朵爸不放心地看護著。
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坐月子的正常不適
產褥期是各種疾病的傳播期， 產婦因為分娩消耗了大量的精力， 各種疾病也就紛至遝來， 比如產後貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。 這時產婦不必驚慌， 很多病症都是正常現象， 只要調理得當就沒有問題。 下面介紹一下屬於正常範圍內的不適症狀：
一是體溫略高
在剛分娩後的24 小時，
產婦的體溫會略有升高，
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分娩第一天，
子宮底大約在平臍或臍下一指左右（子宮大約在產後10 天降入骨盆腔內）。
剛分娩後，
產婦會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛，
這叫做“產後宮縮痛”，
一般在2 ～ 3 天后會自然消失。
因部分初產婦會陰擴張性較差或者胎兒過大等原因需要進行會陰側切術。
即使無會陰側切，
胎兒在通過陰☆禁☆道、會陰時也會對局部組織造成一些損傷。
所以，
為了減少疼痛，
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產後最初幾天，
產婦幾乎都有便秘的困擾，
甚至引起痔瘡。
這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。
所以，
順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。
產後尿量明顯增多，
有些產婦由於對會陰傷口疼痛有一定的顧慮而影響排尿。
為防止尿瀦留，
應該早解小便。
如果有排尿困難可坐起排尿，
或者用溫水沖洗外☆禁☆陰，
或者將水管打開聽著流水聲排尿，
必要時可用針灸或藥物幫助排尿。
溫馨提示：
捂月子
傳統觀念上認為，
坐月子應該“捂”，
意思就是要多穿、多蓋，
避免著涼、受風。
這樣的說法有一定的道理，
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產後早期皮膚排泄功能旺盛，
會產生大量的汗液，
尤其是夜間更多，
這些屬於正常的生理現象，
于產後一周內會自行消失。
此時，
需要注意勤更換衣服，
避免受涼，
並且注意個人衛生。
產後2 ～ 3 天是母乳分泌的過程。
提倡母乳餵養，
及早開奶。
分娩後半小時就可以讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭，
這樣可儘早建立催乳和排乳反射，
促進乳汁分泌，
還有利於子宮收縮。
哺乳時間以5 ～ 10 分鐘為宜。
產後第一天可以每1 ～ 3 小時哺乳一次，
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分娩之後，
看到自己的寶寶，
不少產婦都會心花怒放，
感到非常滿足，
緊接著由於分娩的體力透支，
會感到十分的疲憊和困倦，
這時，
你可閉目養神或打個盹兒，
不要睡著了，
因為要給寶寶喂第一次奶，
醫護人員還要做產後處理，
順產的產婦還要吃點東西。
溫馨提示：
由於產後嬰兒邊吸奶邊睡，
餵奶時間長，
媽媽維持坐姿太久，
且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，
晚上哭鬧不休，
嚴重的，
要父母親一整夜抱著走來走去，
因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。
要避免這些筋骨酸痛的現象產生，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方。多休息，少走動，下床時間勿超過1小時。可燉煮杜仲豬腰湯，惡露乾淨後可吃十全大補湯，對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。
(兼職編輯：bizan)
要避免這些筋骨酸痛的現象產生，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方。多休息，少走動，下床時間勿超過1小時。可燉煮杜仲豬腰湯，惡露乾淨後可吃十全大補湯，對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。
(兼職編輯：bizan)
