冬季的氣候寒冷。 中醫認為， 這時人體的活動應該有所收斂， 將一定的能量儲存於體內， 為來年“春生夏長”作準備。 因此， 在寒冷的冬季， 新媽媽不宜外出活動， 可以在陽光溫暖的中午出去散步。 家裡的暖氣不要過於熱， 太熱影響陽氣的收藏， 加重褥汗。 冬天坐月子具體有以下十大注意事項：
1.保持室內空氣新鮮
冬季要注意通風， 即使天氣寒冷也應每天開窗換氣至少20分鐘， 尤其在房間裡使用電或煤等取暖用品時， 更需要經常開窗換氣。 開窗時媽媽和孩子可以先轉移到別的房間裡， 待房內的溫度回升後再回來。
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2.注意勞逸結合
剛分娩的新媽媽在產後需要進行適當的運動， 保證氣血流通。 要注意臥床休養與適宜的活動相結合， 在冬天不宜出門的話， 可以選擇在床邊和房間內慢慢走動， 並練習一些產後體操， 這樣既可以儘早恢復體形， 也可減少便秘的發生。
3.保持適宜的溫濕度
室內的相對濕度要控制在55%～65%， 坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22 ～24 為好， 因為太冷容易讓媽媽和寶寶著涼， 患上感冒甚至肺炎， 太熱也不利於媽媽身體恢復。 在冬天坐月子時需要對媽媽和寶寶進行全方面的照料。
4.預防母乳餵養時肩關節受涼
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冬天天氣冷， 給寶寶餵奶時媽媽的肩關節很容易受涼， 導致以後落下月子病。 給寶寶餵奶時首先要保持室內溫度和濕度， 前面已經提到過了， 還有就是可以買一些專門用於媽媽餵奶時穿的餵奶服， 不僅方便哺乳， 還不會冷到肩關節。 或者餵奶時披一件外套、並更換餵奶姿勢， 餵奶後可適當活動活動肩部， 因為每次餵奶時間差不多要半個小時時間， 總保持一個姿勢不動， 確實可能造成患頸肩痛。
5.坐月子時應用溫水刷牙
經常有些老人告誡產婦坐月子時千萬別漱口刷牙， 否則以後牙齒會受“驚”。 其實， 這是毫無科學根據的。 實際上， 產婦更應該注意刷牙、漱口， 保持口腔衛生。 產婦剛生產後可能感到疲乏，
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6、洗澡要講究
傳統說法認為坐月子的產婦不能洗澡， 尤其是冬天， 最好滴水不沾。 這是非常錯誤的觀念， 因為產婦容易出汗， 加上產後抵抗力較弱， 細菌很容易繁殖生長， 侵入肌膚引起皮膚炎症。 在冬天， 新媽媽也要注意皮膚清潔衛生。 但要注意的是， 順產的媽媽要在產後24小時才可以擦浴， 產後1周可以開始淋浴。 剖宮產的媽媽要等傷口恢復後才可以淋浴。 切忌， 無論是順產還是剖宮產的媽媽都不可以坐浴或者盆浴， 這樣會增加子宮感染的機會。
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7.放鬆心情， 防止產後抑鬱症
生了小寶寶後， 產後媽媽的心情會莫名的煩躁與失落， 尤其在冬季， 天氣寒冷、陽光不足， 新媽媽很容易患上產後抑鬱症。 此時， 媽媽要注意放鬆心情， 可以找信任的親朋好友交流， 宣洩一下自己苦悶無助的情緒。 丈夫也應該加倍關心愛護妻子， 拿出較多的時間陪伴在妻子身旁， 減輕她在生理上的痛苦。 家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶， 讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒。
8.產後飲食以清淡、營養豐富、易消化為原則
產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化。
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9.吃水果時宜溫水洗過或蒸過
很多人認為水果屬於生冷食物， 冬天吃進肚子裡都冰涼冰涼的， 這樣對產婦恢復不好， 所以冬天坐月子不吃水果。 其實， 冬天坐月子最好吃一些水果， 如獼猴桃、榴槤、蘋果、木瓜、葡萄、鳳梨、橄欖、香蕉、龍眼、山楂等對產婦的身體恢復有好處。 但要注意，吃水果時用溫開水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃。
10.冬季坐月子要注意補鈣
懷孕後期以及產後3個月，新媽媽體內鈣的流失量較大。特別是寒冷的冬天，坐月子時曬太陽的時間很少，這樣就不利於鈣的合成和利用。媽媽缺鈣會減少母乳餵養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。所以冬天產婦坐月子要注意鈣的補充，可適當攝取維生素D營養片，促進體內鈣的吸收。
但要注意，吃水果時用溫開水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃。10.冬季坐月子要注意補鈣
懷孕後期以及產後3個月，新媽媽體內鈣的流失量較大。特別是寒冷的冬天，坐月子時曬太陽的時間很少，這樣就不利於鈣的合成和利用。媽媽缺鈣會減少母乳餵養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。所以冬天產婦坐月子要注意鈣的補充，可適當攝取維生素D營養片，促進體內鈣的吸收。
