坐月子新晉寶媽們注意了！坐月子切記不要多吃雞蛋

鑫鑫媽“我有一位朋友聽人說雞蛋營養好， 好消化吸收， 補身又正氣， 多多益善， 於是生完孩子後托人從鄉下買了很多雞蛋， 一天吃十多個雞蛋， 其他的肉類就很少吃。 她這樣吃好不好?”濤濤媽“聽說雞蛋是補充營養的佳品， 它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及無機鹽等營養物質。 請問新媽媽月子期間多吃雞蛋好嗎?”婷婷媽“吃雞蛋， 將近30個， 只多不會少， 吃得我都吐了。 這月子把我下半輩子要吃的雞蛋都吃夠了， 以後再也不會吃雞蛋了。 ”……坐月子， 你一天吃了幾顆雞蛋？好多媽媽都吃傷了！看了各位新媽媽的吐槽……

是1-2個?還是3-4個?7-8個呢?由於新媽媽生完寶寶， 為了加強營養， 產後宜吃容易消化而且營養豐富的食物， 而雞蛋就是很好的營養品之一， 其中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及多種維生素， 但是雞蛋雖好， 然而產婦卻不宜多吃。 有位剛生產完的朋友就因為雞蛋， 婆婆說坐月子就應該吃雞蛋， 吃雞蛋好， 所以早上煮雞蛋， 中午炒雞蛋， 晚上荷包蛋， 每天更是離不開雞湯， 剛放下碗筷， 一碗雞湯就湊在你嘴邊， 婆婆在旁滿臉期待的望著自己， 愣是張口說不出拒絕的話。 仿佛成為了一隻母雞， 有時勸婆婆不用每天都燉雞湯吃雞蛋， 婆婆反而開導她說那時候自己一頓能吃七八個雞蛋呢……她說：距離結束坐月子還有20多天時間， 想想就夠煎熬的了……你是否也因婆婆的“好心”吃傷了呢?雞蛋呢， 小小個頭， 確實是營養豐富的給力傢伙， 蛋白質利於吸收， 維生素豐富， 所以才會成為我們餐桌上的常客， 但是再好的東西， 也經不住這麼一股腦的吃啊。 雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常， 增加高血脂等疾病的風險。 特別對於產後媽媽來說：1、剛生產完消化功能還沒完全恢復， 吃太多雞蛋很容易造成消化不良， 不僅影響身體健康還影響母乳品質， 讓寶寶也跟著脹肚子。 2、蛋黃膽固醇含量太高了， 即便是產婦消化功能恢復得不錯， 每天大量吃雞蛋， 那麼高的膽固醇攝入， 是很容易造成心腦血管疾病的。 所以啊!千萬不要按傳統的坐月子方法， 每天除了雞蛋還是雞蛋的， 新媽媽們為了自己身體的健康， 月子食物一定要營養均衡才好。

科學坐月子， 打開產後吃雞蛋的正確方式1、剛生產完別馬上就吃雞蛋！產婦此時體內津液不足， 消化能力不佳， 不適宜吃雞蛋。 正確的做法是先吃流質或半流質的食物。 2、一天千萬別吃太多！醫生建議：產婦1天吃1-2個正好， 最好別超過4個。 3、別吃生雞蛋、油炸雞蛋！生雞蛋難消化， 易受細菌感染， 有損健康;油炸雞蛋也最好不要吃， 因為高溫會使蛋白質變質。 4、別只吃荷包蛋、煮雞蛋！老一輩人對荷包蛋真的特別偏愛， 很多坐月子的媽媽都曾受過它的“殘害”， 以至於做完月子後看見雞蛋就想吐。 雖然荷包蛋、煮雞蛋確實是保留雞蛋營養最全面的做法， 但總是吃同一口味的雞蛋， 吃多了誰都會膩， 媽媽們是坐月子， 可不是住院， 偶爾換換口味， 更能刺激胃口， 吃得更好。 不論是自然生產還是剖腹產， 剛剛生完寶寶的新手媽咪， 月子期間身體都處於大規模調整的關鍵階段， 飲食上尤其要注意均衡， 像這種只會依靠雞蛋狂補的做法， 是非常不可取的。 凡是有豐富營養的飲食， 都能提高子宮的收縮力， 幫助惡露拍出。 鯽魚營養豐富， 可以促進子宮收縮， 促使惡露儘快拍出。 產婦食用鯽魚， 不僅能幫助拍出惡露， 而且還具有催乳的作用， 所以， 產婦適量食用鯽魚是很有好處的， 不過要注意產婦不宜用煎炸的方法來烹調。 坐月子， 你一天吃了幾顆雞蛋？好多媽媽都吃傷了！

1、湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質， 而且味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加上乳汁分泌， 需水量要高於一般人， 因此產婦要多喝湯汁。 但是專家提醒， 在多喝湯的同時， 別忘了要多吃些肉， 肉比湯的營養要豐富得多， 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。 2、雞蛋：雞蛋營養豐富， 蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合產婦食用。 但是前提也不是吃得越多就越好。 有些地區習慣上主張多吃雞蛋， 甚至一天要吃到20～30個， 這就沒有必要了， 因為吃得過多也無法被身體吸收， 會白白地被排泄出去， 還會影響正常的消化功能， 所以， 產婦每天不必超過4～6個雞蛋。3、紅糖：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。4、小米：小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

5、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。6、黃花菜：黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。7、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。8、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。總之，月子裡的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。坐月子的飲食原則：1、營養豐富，蛋白質含量高;2、食物品種葷素搭配，儘量豐富;3、產後處於比較虛弱的狀態，胃腸蠕動需要慢慢恢復，因此水分需要多一些;4、少吃多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養，又不增加胃腸負擔，促進身體慢慢恢復;5、多吃蔬菜和水果可以預防產後便秘。產後媽媽吃雞蛋的同時也要另外食用其它易消化且營養豐富的食品，如米飯、麵條、肉食類、魚等，這樣既可以保證營養的供給，消化功能的正常，又可以調節產婦的食欲，總之新媽媽坐月子要遵循科學方法，一定能夠快快恢復的。 產婦每天不必超過4～6個雞蛋。3、紅糖：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。4、小米：小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

5、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。6、黃花菜：黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。7、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。8、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。總之，月子裡的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。坐月子的飲食原則：1、營養豐富，蛋白質含量高;2、食物品種葷素搭配，儘量豐富;3、產後處於比較虛弱的狀態，胃腸蠕動需要慢慢恢復，因此水分需要多一些;4、少吃多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養，又不增加胃腸負擔，促進身體慢慢恢復;5、多吃蔬菜和水果可以預防產後便秘。產後媽媽吃雞蛋的同時也要另外食用其它易消化且營養豐富的食品，如米飯、麵條、肉食類、魚等，這樣既可以保證營養的供給，消化功能的正常，又可以調節產婦的食欲，總之新媽媽坐月子要遵循科學方法，一定能夠快快恢復的。