坐月子是恢復元氣的黃金時間 該怎麼做才好

相信不管是哪個新媽媽， 雖然經歷了分娩的疼痛， 但當聽到寶寶來到人世的那一聲啼哭之後， 就會覺得自己之前所受的一切艱辛都隨之而去了， 一切都變得值得了。 但是懷孕生子， 都會讓女性的元氣大為消耗， 所以， 在產後首要的任務就是讓身體恢復元氣， 而坐月子是恢復元氣的黃金時間。

因為坐月子是恢復元氣的黃金時期， 所以在坐月子時更要對產婦身體好好的調理， 才能讓身體快速的恢復元氣。 產婦都會面對像產後子宮收縮， 促進惡露儘快排出， 讓傷口恢復等等的問題， 這一些都是需要一定時間來調理的。
而在產後30到40天， 也就是坐月子的時間正是讓身體元氣快速恢復的好時期， 坐月子期間給產婦進補的目的， 正是為了給產婦提供充足的營養成分， 幫助產婦身體器官快速恢復正常運傳。
坐月子期間， 早睡早起， 多休息是很多坐月子產婦生活的重點， 這也是因為坐月子是恢復元氣的黃金時間， 坐月子是產婦休養生息， 恢復身體健康的黃金時期， 所以坐月子時產婦務必要充分休息， 還要攝入足夠的營養， 只有坐好月子， 才能讓產婦的元氣恢復過來。
十月懷胎的艱辛和分娩的疼痛， 在聽到寶寶中氣十足地大聲啼哭的一瞬， 都變得值得了， 但是， 無論是妊娠期或是分娩期， 對於女性來說都會消耗大量的元氣， 因此， 在產後進行及時的調理， 讓身體恢復元氣是首要任務。
既然坐月子是恢復元氣的黃金時期， 那坐月子要如何做才能幫助產婦更好的恢復元氣呢？首先是飲食調養。 坐月子的飲食原則總的來說就是， 食物品種多樣化， 並且還要軟爛可口， 可以多吃一些湯菜， 做到幹稀搭配、葷素搭配， 營養均衡。 可以這麼做。
1、坐月子期間要給產婦供給充足的優質蛋白質：動物性食品是蛋白質的最主要來源， 如魚類、禽、肉等等， 除此之外， 大豆類食品也可以為身體提供豐富的蛋白質和鈣質。
2、含鈣豐富的食品也要多食用：像牛奶、優酪乳、奶粉或乳酪的含鈣量都是相當豐富的， 並且易於人體吸收和利用， 產婦可以多進食這些。
3、鐵是構成血紅蛋白的主要成分， 補鐵就等於是補血， 而產婦在經歷分娩後都會有失血， 所以要多進食富含鐵元素的食品， 像是動物肝臟、肉類、魚類、油菜、菠菜、大豆及其製品等。

4、月子期間， 飲食以少食多餐為主， 一般每日4～5餐。 食物方面應該粗細搭配， 葷素搭配， 不過要注意脂肪的攝入一定要偏低， 這樣才不會降低乳汁的營養， 另外可以多吃些液體食物。
坐月子是恢復元氣的黃金時期， 而運動調養也是幫助恢復元氣的一個重要方式。 產婦在月子期間可以適當做以下的運動。
1、仰臥， 雙手放於身體兩側， 慢慢抬起頭和肩， 用左手去摸你的左膝， 右手摸右膝， 每次反復做十次， 每天三組。
2、屈膝平臥， 雙手放於大腿上， 然後用手去觸摸你的膝蓋， 每次也是做十個， 每天做三次就夠了。
3、屈膝平臥， 雙手交叉， 壓於下腹部， 呼氣時身體前屈， 抬起頭和肩， 吸氣時身體平躺。 十次一組， 每天做三組為宜。
坐月子對女人的重要性是無需多說的， 坐月子更是產婦恢復元氣的重要時期， 因為坐月子是恢復元氣的黃金時期， 所以女性在坐月子時就一定要通過飲食調養和運動調養來幫助自己更好的恢復。
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