很多人認為月子就是要大補特補， 把之前所流失的營養都補回來。 可是， 媽媽們應該清楚這樣的一點， 進補也是要循序漸進的。
＊ “坐月子”總的飲食原則是：
富於營養， 易於消化， 少食多餐， 粗細夾雜， 葷素搭配， 多樣變化。 不同階段又有不同側重。 比如， 產後第１周， 新媽咪的主要目標是“利水消腫”， 因此絕對不能大補特補。 進入月子的第２周， 新媽咪的傷口基本上癒合了， 胃口也有了明顯好轉， 這時才可以多吃些補血食物， 調理氣血， 排除惡露。
坐月子時應注意的飲食規律
＊ 新媽咪還要注意減少食鹽和調味品的攝入：
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一般來說， 在懷孕增加的體重中， 除了嬰兒和胎盤的重量外， 水分占了相當一部分。 這些因懷孕而產生的水分， 必須在媽咪分娩後慢慢地排出。
因此， 若是在坐月子期間， 吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品， 或是食用醃漬食品、罐頭食品等， 都會使身體內的水分滯留， 不易排出， 體重自然無法下降了， 這就是為什麼新媽咪在產後第１周最好儘量少喝水的原因。
如果在關鍵性的第１周不能達到“利水消腫”的目的， 反而沒有顧忌地喝水， 尤其是一些含有高脂肪、高膽固醇的煲湯， 就會對新陳代謝產生負面影響， 那麼， 接下來的３周想瘦就很難了。
小編點評：在傳統的月子觀中， 媽媽們的月子餐是不能放鹽， 其實這樣的觀點是錯的。
