產後是不是還在糾結自己要怎樣才能更好地通過飲食來幫助自己恢復身體呢？如果是的話， 那麼下面這些飲食原則媽媽們首先要注意了。
月子期間， 新媽媽需要充分地熱能和各種飲食營養， 同時還要照顧到尚未完全恢復的腸胃功能。 因此， 總的飲食原則是：
產後飲食原則
食物要鬆軟、可口、易消化吸收。
少吃多餐：新媽媽的胃腸功能還沒有恢復正常， 要少吃多餐， 可以一天吃五到六次。
幹稀搭配：這樣更利於消化和吸收。 幹的保證營養供給， 稀的保證足夠水分。
葷素相宜， 清淡適宜
不宜食用生、冷、硬的食物
Advertisiment
不宜過度、過快進補
少吃鹽和調味料：一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克， 其中水分就占60%以上。 換言之， 因懷孕的各種因素而產生的水分， 必須在媽媽分娩後慢慢地排出。 因此， 若是在坐月子期間， 吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品， 或是食用醃漬食品、罐頭食品等， 都會使身體內的水分滯留， 不易排出。 因此產後的一周少吃鹽和調味料， 能達到“利水消腫”的目的。 另一方面， 產婦在這段期間容易流很多汗， 而電解質的補充還是需要鹽， 此外， 產婦胃口已經很不好了， 完全不用鹽也不太可能， 所以坐月子時鹽還是可以用， 但一定要比平時再更少一些。
小編總結：
Advertisiment
產後想讓自己的身體恢復得好的話， 注意自己產後的飲食是很重要的， 尤其是要注意到產後飲食的均衡搭配。 這樣不僅可以幫助媽媽們身體恢復好， 而且還能減輕媽媽們產後減肥的壓力。
