坐月子最好吃些什麼

一、坐月子最好吃些什麼

二、坐月子可以吃什麼水果

三、女人坐月子的飲食禁忌

坐月子最好吃些什麼

1、坐月子最好吃雞蛋

蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有非常好的療效。

2、坐月子最好吃蓮藕

蓮藕雞腿湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕有舒緩神經緊張的作用。

3、坐月子最好吃干貝

干貝可治療產後抑鬱症,有穩定情緒的作用。

4、坐月子最好吃胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A、B、C,產婦可常吃。

5、坐月子最好吃芝麻

芝麻含鈣高,多吃可預防便秘和防止鈣質的流失。

6、坐月子最好吃豬腰

豬腰有促進新陳代謝、強化腎臟、治療腰酸背痛、恢復子宮機能的功效。

7、坐月子最好吃豬蹄

豬蹄有補血通乳的功效,可治療產後缺乳。

8、坐月子最好吃花生

花生有止血養血的功效,可治療貧血出血症。

9、坐月子最好吃小米

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復體力,並刺激腸蠕動,增加食欲。

10、坐月子最好吃豬肝

第一周是新媽媽排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出,推薦以豬肝作為補氣養血的主食,每天約100克為佳。 不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等,因為此時的新媽媽乳腺還沒打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

11、坐月子最好吃大豆

大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等,如果每天吃兩餐含有大豆的食品,如豆腐、豆漿等,對乳☆禁☆房健康很有幫助。

12、坐月子最好吃堅果

堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等,在富含高品質蛋白的同時還含有大量的抗氧化劑——維生素E,攝八豐富的維生素E可以説明新媽媽讓乳☆禁☆房組織更富彈性。 對增強身體免疫力很有幫助。

坐月子可以吃什麼水果

1、坐月子可以吃奇異果

又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷,食用前用熱水燙溫。

2、坐月子可以吃榴連

味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。 因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。 產後虛寒,不妨以此為補品。 榴連性熱,不易消化,多吃易上火。 與山竹伴食,即可平定其熱性。

3、坐月子可以吃蘋果

蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

女人坐月子的飲食禁忌

1、女人坐月子忌吃酸、辣和甜的食物

酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。 甜食最好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過剩並轉化為脂肪,引起產後肥胖。

2、女人坐月子忌鹽漬食物

鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內,影響他們的健康發育,特別要加以注意。

3、女人坐月子忌吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃味精。12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發育,當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發育遲緩等不良後果。

4、女人坐月子忌吃冷飯

冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,導致拉肚,引起產後腹痛、惡露不行等。

鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內,影響他們的健康發育,特別要加以注意。

3、女人坐月子忌吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃味精。12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發育,當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發育遲緩等不良後果。

4、女人坐月子忌吃冷飯

冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,導致拉肚,引起產後腹痛、惡露不行等。