坐月子最好的飲食搭配

　做月子就是為了改變准媽媽因為懷孕導致的各方面混亂， 這樣一說是不是覺得坐月子重要了， 分娩之後坐月子期間是一個女人很好的時期。

飲食方面要注意：

1、有妊娠高血壓綜合征後遺症， 在積極治療的同時要控制鹽的攝入。

2、有貧血症狀者， 要多攝取蛋白質和富含鐵劑如黑木耳、海帶、紫菜、豬肝等食物。

3、便秘者應多吃食纖維多的蔬菜和水果， 早晨可喝點淡鹽水或蜂蜜水也有效。

4、如果你不願意過於肥胖胖， 最好控制含糖高的食物攝入。

5、嗜好香煙和酒的， 繼續像妊娠期那樣控制， 香辛調料和咖啡等，

准爸爸可以製作個坐月子養身的菜譜供產後媽媽調理。

餐譜(按周計畫)

第一周(1——7天)早餐空腹：

生化湯100CC(一杯分三次喝)

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

晚餐：素燉品一碗。

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物： 生冷食物， 蒟弱， 白蘿蔔， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 味增湯、日本茶， 烏龍茶， 啤酒， 果汁， 牛乳， 水， 開水。 醋， 紅花油， 豬油， 牛油

第二周(8——14天)

早餐：麻油腰子一碗， 蔬菜一碗， 糯米粥一碗， 薏仁飯一碗， 杜仲粉一錢。

10點：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗， 杜仲粉一錢。

3點：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，

晚上點心：紅豆湯一碗。

禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 白蘿蔔， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 味增湯、日本茶， 烏龍茶， 啤酒， 果汁， 牛乳， 水， 開水。

第三周——第四周(15——30天或40天)早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗， 水果一份。

3點：花生豬蹄或素燉品一碗晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

晚上點心：油飯一碗。

貼心提示： 生產後的女人失去太多的元氣， 產後必須要慢慢休整才能恢復， 坐月子就是要辛苦的媽媽好好休養生息， 利於這段期間充分休息， 好好調養身體， 另外也不能只在乎自己的休養生息， 寶寶的母乳餵養還是要做好的， 不能讓寶寶餓著。