坐月子最忌諱錯誤觀念，如何科學做月子？

產婦在生產的過程中經歷長時間的體力消耗， 子宮、心臟等各個器官部位都需要一段時間的恢復。 坐月子的四十天時間就是要保證產婦能夠得到足夠的休息和調理， 將身體恢復到最好的狀態。 然而老一輩遺留下來的“傳統坐月子”的觀念阻礙著新媽媽們的正常調理， 給新媽媽們造成了一定的困擾。 小編給大家介紹該如何科學坐月子， 幫媽媽們得到應有的調理。

1.葷素搭配， 切忌一味大補

產婦生完孩子， 胃、腎、髒等器官的功能還沒能恢復， 若在這時候就一味進補， 對產婦的身體會造成一定的負擔。

因此， 新媽媽們的食物在除了吃些雞湯等進補食物外， 還應包括蔬菜、水果等， 從而營養均衡， 同時促進消化， 預防產後便秘。 若擔心蔬菜水果性涼， 在烹飪蔬菜時加些薑絲， 水果選擇溫性水果， 如蘋果。

2.合理洗頭洗澡， 摒棄不能洗漱的古老觀念

產在經過長時間的分娩，

產生了大量的汗液。 老人們常說坐月子不能碰水， 不能刷牙洗臉洗頭洗澡， 這些老舊的說法常常讓新媽媽們痛苦不堪。 其實， 坐月子期間很重要的一點就是注意個人衛生， 勤換內衣褲， 預防婦科病。 刷牙洗臉肯定是允許的， 要不一個月不刷牙， 就算是一口好牙也會淪為有疾病的牙齒了。 刷牙洗臉的時候需注意的是最好用熱水放溫了再洗， 這樣可以保證新媽媽不被冷到。 至於洗頭洗澡也是一樣的道理， 洗頭洗澡的時候不妨用姜片煮成姜湯放溫了再洗， 有助於驅寒。

3.少抱嬰兒， 多臥床休息

月子期間， 新媽媽們最重要的就是得到足夠的休息， 因此， 照顧寶寶的工作多讓家人來幫忙， 除了餵奶的時候， 其餘時間少抱寶寶， 多躺在床上休息。

4.適當運動， 防止腿部腫脹

當然新媽媽們也不能一天到晚都躺在床上， 適當的運動是必要的。 新媽媽們飯後不妨在房間走動走動， 促進消化， 同時也能預防腿部因長期躺著造成血液不通引起的腫脹。

5.儘早餵奶， 多吃下奶的食物

寶寶一出生後就要儘早讓寶寶吮吸乳☆禁☆頭促進乳汁分泌， 奶水少的媽媽更需要讓寶寶多吸吸乳☆禁☆頭。 多吃些下奶的食物， 對促進乳汁分泌是很有幫助的。 新媽媽不妨多喝些熬成白色的魚湯， 另外， 花生煮豬蹄湯也有一定的效果， 不過， 怕油膩的媽媽們估計不太喜歡。

6.不要吹風受涼， 但也不可穿蓋太厚

月子期間最怕新媽媽們吹風受涼， 所以老一輩總是要求新媽媽要包裹嚴實， 但是， 穿蓋太厚反而讓新媽媽流汗， 還有可能造成中暑。 所以穿蓋適當就可以了， 不要因為怕吹風而讓自己熱著， 反而得不償失。