坐月子有哪些注意事項

養生之道網導讀：

坐月子有哪些注意事項呢？孕媽媽生產後的一個月， 也就是俗稱的“坐月子”， 那麼坐月子有哪些注意事項呢？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

一、坐月子保健的誤區

在月子裡常犯的幼稚錯誤， 受父輩或多或少的影響， 使得我們對這個月子裡的一些知識性的認識就是錯誤的， 但是還會繼續延續下去， 我們應該去很好的糾正一下， 使得人們很好的重視問題才行。

1、“不能刷牙”

產婦比一般人更應注意口腔衛生。 由於產婦進餐的次數多， 食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多， 而口腔感染還是產褥感染的來源之一， 因此， 許多產婦在月子裡不刷牙是不對的。 產婦應該每天早、晚各刷一次牙， 如能在每次進餐後都刷牙、漱口， 對健康更為有利。

2、“菜越淡越好”

有些“土政策”這樣規定：不讓產婦吃鹽--在產婦產後的前幾天， 飯菜內一點鹽也不放。

事實上， 這樣做只會適得其反， 略吃些鹽對產婦是有易處的。 由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 產婦體內容易缺水和鹽， 因此應適量補充鹽分。

3、“雞蛋吃得越多越好”

雞蛋的營養豐富， 也容易消化， 適合產婦食用， 但並不是吃得越多就越好。 有些產婦一天吃一二十個， 不但吸收不了， 還會影響對其它食物的攝取， 因此一般產後每天吃兩三個雞蛋就足矣了。

4、“應忌口”

許多地方的產婦都有忌口的習慣， 諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不准吃。 其實， 產後需要充足而豐富的營養素， 主副食都應多樣化， 僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要這也不利於乳腺分泌乳汁。 因此產婦千萬不要自已堵了自己的“嘴”。

5、“湯比肉有營養”

產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯， 以利於泌乳， 但同時也要吃些肉類。 肉比湯的營養要豐富得多， 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

二、坐月子的注意事項

1、坐月子可以性☆禁☆生☆禁☆活嗎

通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機， 而坐月子期間是產婦身體復原的時刻， 自然就不宜有性行為。 此外惡露的排除約需要3周左右的時間。 如果實在等不及， 最少也該有三個星期的緩衝期。

2、坐月子期間可以瘦身嗎

母體因生產而氣血大虧， 所以說產後宜補， 但有些新媽媽為了快速瘦身， 常常刻意減少食量， 或僅食生冷的沙拉等， 殊不知身體尚未復原， 急於求成只會雪上加霜。 而且媽媽吃得少， 乳汁的量及品質都會受到影響。

此外， 坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小， 也不適合激烈運動， 否則反倒對身體有害。 媽咪如果想要瘦身， 最好待月子後再考慮。

3、坐月子期間飲食能加鹽嗎

攝取適量的鹽是沒有關係的， 而且還可以提高媽咪的食欲， 但若攝取過量， 容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡， 尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病， 或在懷孕時出現妊娠高血壓等， 故有這類困擾的新媽媽， 在鹽分的攝取上就得嚴格控制。