坐月子有哪些要注意的

養生之道網導讀：

坐月子有哪些要注意的？坐月子的問題向來是備受爭議的， 特別是傳統坐月子方式的對錯， 下面就由小編為您介紹一下坐月子有哪些要注意的。

關於坐月子， 上一輩一般都會覺得按照傳統的坐月子方式比較好， 而先一輩則是講究科學坐月子， 因此常常會有很多矛盾， 那麼坐月子有哪些常見的問題呢？

一是坐月子能不能洗澡吹風？

其實坐月子期間是可以洗澡洗頭的， 因為新媽媽的個人衛生也會影響到寶寶的健康， 所以孕媽媽可以洗澡洗頭， 但是要注意保暖， 洗澡洗頭要避免受風，

而且洗完要馬上擦乾， 避免著涼。 洗澡的時候要淋浴， 不能泡澡， 避免生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。

二是坐月子可以吃水果嗎？

現在的坐月子， 提倡的是營養的全面補充， 而水果中含有豐富的維生素、礦物質還有纖維素和果膠等等， 坐月子的時候適當的吃點水果，

可以幫助補充身體所需的維生素和礦物質， 而且坐月子的時候如果食欲不振可以通過水果來增加食欲， 還能預防因為久臥而造成的便秘， 促進乳汁分泌。 從而間接的給寶寶補充營養。 但是對於寒涼的水果比較西瓜等要儘量少吃。

三是坐月子期間可以減肥嗎？

很多產後新媽媽由於想要快點瘦下來， 所以一生完寶寶就計畫起了自己的減肥計畫。 有些新媽媽還為了快點減肥， 刻意的節食或者是加強運動。 但是坐月子期間， 新媽媽的身體往往還沒有恢復好， 這樣急於求成反而會造成新媽媽身體受到傷害， 而且節食還會使乳汁的分泌減少， 品質受到營養， 這樣寶寶也會營養不良的。 而且坐月子的時候子宮也還沒有恢復，

所以不能過早的進行激烈的運動。 如果新媽媽要瘦身要先讓自己的身體恢復好。

四是產後溢奶怎麼辦？

產後溢奶就說明新媽媽的乳腺管是通暢的， 所以奶量就會比較多， 所以才會有溢奶的現象， 此時要特別注意乳☆禁☆房的衛生， 新媽媽要保持淡定的情緒， 如果有感覺到要脹奶的時候要及時進行哺乳， 或者是將乳汁擠出來， 也可以使用防溢乳墊， 但是要注意及時更換， 避免滋生細菌。

分娩對女性的體能消耗巨大， 產後適當的飲食調養有助於傷口癒合和補養氣血， 母乳餵養的媽媽更要定時補充營養。 隨著生活水準的提高， 如今餐桌上的飲食營養基本能滿足產婦健康恢復的需求， 不必刻意追求大魚大肉或過分攝入營養保健品。

餐桌飲食遵從葷素搭配、粗細糧均衡、少食多餐的原則， 可適當在三頓正餐中間加兩餐， 比如一些粥類、湯、水果、小點心等。 由於產後胃酸分泌較少， 許多新媽媽明顯感覺到沒有胃口、食欲不振， 這時應以清淡飲食為主， 忌食難以消化、生冷、酸澀的食物， 濃茶、濃咖啡要少飲用。 紅糖水具有活血行氣生乳的作用， 含鐵豐富， 有紅色惡露時可多飲用， 但糖尿病母親忌食。

月子得坐， 觀念要變。 “一躺躺一個月， 關門閉窗一個月， 不洗不擦一個月。 ”這三種傳統的坐月子方式在一些地方仍很普遍。 現代醫學研究表明， 這些方式十分不科學。 床上久躺不利於體型恢復和惡露排出， 產後幾個小時， 產婦便可下地活動。

24小時後， 新媽媽可以量力而行做一些輕微的家務活， 比如給孩子換尿布、處理個人衛生。 坐月子期間可以洗臉、刷牙、淋浴， 但由於產後全身毛孔張開， 因此一定要避免接觸冷水， 注意避免著涼。 天氣晴朗溫度高時， 應適當通風， 每天上午下午各通風半小時， 更新室內空氣。 過分的閉門關窗容易使室內細菌滋生， 空氣污濁， 易造成大人和孩子煩躁不安， 引起支氣管炎甚至肺炎。

和寶貝同步睡眠。 坐月子期間， 一些新媽媽會有因睡眠不足導致神經衰弱的問題。 針對這種情況， 建議新媽媽應儘量和孩子同步睡眠， 在孩子入睡後， 新媽媽也抓緊時間休息， 每天保證累計睡眠八九個小時即可。 新生兒通常每天要睡18～20個小時， 但未滿月的寶寶不宜長時間睡眠， 否則難以保證哺乳。

否則難以保證哺乳。