坐月子期間不可盲目節食

曾經身材苗條的年輕女性懷孕之後會在家人的指導下多食用有營養的物質， 這不單是為了孕婦本身的健康， 也是為了腹中胎兒能夠吸收足夠的養分， 因此體重增加是必然的， 但是這些重量並不全是胎兒的， 其中會有很大一部分留在新媽媽的身體上， 所以分娩後體重仍然會居高不下。 這樣的臃腫身材可能是產婦所沒有想到的， 一時之間難以接受， 因此， 會在月子期間急於節食減肥。 這樣做不但對產婦本身健康不利， 對寶寶也無益處。

因為產婦雖然身體發胖， 但產後所增重量， 其實含有較多的水分和脂肪，

如果給寶寶哺乳， 這些脂肪根本就不夠用， 還需要從乳母身體原來儲存的脂肪中動用一些營養， 補助哺乳所用營養。 為了保證寶寶哺乳需要， 產婦一定要多吃營養豐富的食物， 每天要吸收足夠的熱量。 如果產婦在產後急於節食， 哺乳所需的成分就會不足， 寶寶營養就會受損。 況且， 產婦本身恢復健康也需要營養， 因此， 在這樣的情況下， 產婦不可以節食。

如果女性為了恢復生育前的苗條體形， 可以在生育後， 過了哺乳期， 開始適量節食， 在飲食上還可以多吃一些蔬菜， 也有利於減肥。 產後不要多喝高脂肪的濃湯， 因為濃湯會影響食欲， 還會使身體發胖， 影響體形。

為了恢復體形， 可以適當增加活動量， 做些健美操，

以消耗多餘熱量。 切不可盲目節食， 否則， 後果難以設想。

一般產婦在分娩後贅肉最多的地方就是腹部， 所以， 減肥應從腹部開始。 以下介紹兩種方法幫助你減掉腹部贅肉：

1．按摩

把右手放在腹部， 再將左手放在右手上， 用手掌順時針方向慢慢揉搓按摩， 同時做腹式呼吸．持續3分鐘。

2．針灸

只有腹部溫暖， 才有利於脂肪分解。 針灸一般以肚臍為中心， 向兩側3釐米、下方5釐米之處， 實施針灸。 具體用幾號針， 往什麼穴位紮， 都是有講究的， 所以不主張輕易在家中嘗試。

其實產婦身材肥胖， 想儘快減肥的心情誰都能夠理解， 但是一切還是要以身體健康為首要條件， 既然10個月的懷孕時間都能夠忍受過來， 那麼再胖幾天也不是那麼難熬的，

選擇好合理的時間， 選擇好合理的方式， 讓減肥變得很簡單， 同時讓疾病走開！