媽媽提問：很多媽媽都說坐月子就是不停地吃發奶物， 使勁地喝滋補湯汁， 可如果這樣一直大量進補， 體重恐怕會超過分娩前！坐月子期間到底應該怎麼吃？
整個月子期可以分為三個階段。
開胃為主的產後第一周：拒絕油膩口味要清爽
本階段的重點是開胃而不是滋補。 因為不論是哪種分娩方式， 新媽媽最初幾日裡都會感覺胃口比較差。 這一階段應該吃些清淡的葷食， 如雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
補血為要的產後第二周：多吃補血食物並補充維生素
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進入月子的第二周， 媽媽們可以開始儘量多吃些補血的食物以調理氣血。 蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘症狀又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素， 這些都是很好的維生素補劑和補血劑。
進行催奶的分娩半月後：催乳好時機不要捨棄湯料
寶寶長到半個月以後， 吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律， 媽媽的產奶節律也開始與寶寶的需求合拍， 反而會覺得不再漲奶。 其實， 如果寶寶尿量、體重增長都正常， 兩餐奶之間很安靜， 就說明母乳是充足的。 如果媽媽們擔心母乳是否夠吃， 這段時間就可以開始吃催奶的食物了。
