坐月子期間可以減肥嗎

生完孩子之後， 普遍的媽媽們都會感覺比以前胖了許多， 都想趁著坐月子期間把體重減肥下來， 不過坐月子期間如何減肥最有效呢?

其實女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。 那麼， 產後坐月子期間可以減肥嗎?下面就讓領育網專家為大家做個解答。

首先可以很肯定的告訴新媽媽們， 坐月子期間也能減肥。 但新媽媽在坐月子期間減肥一定要科學合理， 千萬不要不吃飯， 節食是最愚蠢的減肥辦法。

1、合理飲食。 新媽媽產後的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，

2、心情舒暢。 研究表明， 不良的情緒會使人體內分泌失調， 從而影響新陳代謝， 引發肥胖。 所以， 新媽媽要保持心情愉快， 及時擺脫不良情緒的影響， 這也是一種避免肥胖的方法。

3、勤於活動。 雖然月子裡不能亂動， 且要做好靜養， 但是要知道對於肥胖來說， 最大的敵人就是不運動， 那麼如果真是不做好運動的話， 勢必是要變胖了， 那麼如何在月子裡合理的運動呢， 這個時候就是要根據自己的體質來， 如果能動的多一些就多一些運動， 如果不行就少一些，

4、睡眠適量。 睡眠不但有助於美容， 更大一方面的合理的睡眠時間還有助於身體的正常新陳代謝， 所以說充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎， 切記不能在月子裡染上賴床的壞習慣， 因為過度睡眠也是造成肥胖的一個原因。

5、母乳餵養。 母乳餵養是一個一舉兩得的減肥妙招。 因為母乳餵養不但有利於嬰兒的生長發育， 還能促進乳汁分泌， 將體內多餘的營養成分輸送出來， 減少皮下脂肪的堆積， 從而達到減肥的目的。

6、坐月子期間堅持吃水果。 水果是補充營養不可缺少的， 坐月子期間多吃一點水果， 比如香蕉、蘋果、草莓等水果， 這些都是既美味又減肥的水果。

7、坐月子期間堅持綁腹帶。 很多新媽媽不想用綁腹帶， 覺得很難受， 但是媽媽們不管有多難受， 記得生產過後一定要綁腹帶， 這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛， 將下垂的腹部完全提起、塑形。 還可以淡化妊娠紋。 如果能堅持， 那麼睡覺的時候最好也要帶著。

有些人很極端的做法， 月子裡不吃飯、少吃飯， 這樣是很不好的， 本來產後就會失血過來， 一般都會有憑血的症狀， 如果說這時候在不吃飯勢必會營養缺乏。 還有一些人月子裡就吃減肥藥， 這個危害是更大， 不但傷自己的身體， 如果餵養孩子母乳的話， 更是對孩子有很大的傷害。

因此， 產後媽媽們應根據自己的身體情況來看， 不能盲目的做， 不然會影響身體恢復的。