我們知道， 月子期的營養與產婦的身體健康及新生兒的哺乳關係極為密切。 產婦身體丟失一部分血液， 需要及時補充;生☆禁☆殖☆禁☆器官發生損傷， 需要修復;新生兒的生長發育， 需要大量母乳的分泌。 根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外， 還要多吃一些蔬菜、水果。
坐月子吃什麼水果好1、山楂
山楂有防治心血管疾病、增強免疫力的功效。 含有豐富的維生素和礦物質， 對產婦有一定的營養價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸， 能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食欲不振、口乾舌燥、飯量減少等症狀。
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2、木瓜
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。 有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下， 均可用木瓜與魚同燉後食用。
3、橄欖
橄欖味甘酸、性平， 有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。 孕婦及哺乳期婦女常食橄欖， 可使寶寶更聰明。
4、鳳梨
鳳梨含用大量的果糖， 葡萄糖， 維生素A、B、C、磷， 檸檬酸和蛋白酶等營養物質。 味甘性溫， 有解暑止渴、消食止瀉之功效。 坐月子吃鳳梨， 可消除疲勞、增進食欲， 有益於產婦產後恢復。
5、香蕉
香蕉果肉營養價值頗高， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外還含多種微量元素和維生素。 坐月子的產婦吃香蕉不僅可增強自身免疫力，
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6、蘋果
蘋果富含磷和鐵等營養元素營養價值非常高， 屬溫性水果， 特別適合坐月子的女性食用。 生津、解暑、開胃的， 含有豐富纖維素， 可促進消化和腸壁蠕動， 防止坐月子時發生便秘。
7、葡萄
葡萄味甘酸， 性平。 有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高， 可補血。 產後失血過多， 可以葡萄作為補血聖品。
為了保證產婦的身體恢復和母乳有充足的營養， 產婦在月子裡每天一定要攝入適量的水果。 吃水果時要注意以下幾個方面的事情：
1、最好是吃新鮮的水果。
2、最好吃常溫的水果， 不要吃過涼的， 如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃。
3、吃水果時要注意清潔，
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4、吃完水果後， 要及時漱口， 以防止牙齒腐蝕。
維生素是一類維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質。 月子裡的產婦和新生兒需要各種營養成分， 對維生素的需求是必不可少的。 水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維， 它可以幫助產婦增加食欲， 幫助消化， 對緩解產後便秘有一定的作用。
