坐月子期間吃得越多越好嗎

月子期間飲食量並非越大越好, 應以充足的能量、高蛋白質、適量的脂肪、豐富的礦物質、維生素以及充足的水分為原則。

熱量是保證泌乳量的前提,

Advertisiment
熱量不足將導致泌乳量減少40%~ 50%, 食物應以乳製品、蛋類、肉類、豆製品、穀類、蔬菜為主, 配合適量的油脂、糖、水果。 食物應清淡、易於消化, 烹調時應少用油炸、油煎的方法, 每餐應幹稀搭配、葷素結合, 少吃甚至不吃生冷或涼拌的食物, 以免損傷脾胃, 影響消化功能。 產後不要忌口, 但要注意不食辛辣之物, 如辣椒、大蒜、酒、茴香等, 以免引起便秘或痔瘡。

相關用戶問答
  • 3回答

    DHA的作用是什麼?吃得越多越好嗎?

    DHA 影響胎兒大腦發育和促進視網膜光感細胞的成熟,母乳中含量較高,所以母乳是嬰兒最好的食品,但是由於種種原因不能實現母乳餵養的情況下,媽媽最好選擇添加了DHA和AA這兩種元素的配方奶粉。 因為使用... [詳細答案]

  • 3回答

    請問坐月子期間吃什麼早餐好?

    哺乳期媽媽的飲食建議均衡補充5大營養,以分泌健康乳汁。一般而言,五大類營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質)應均衡攝取,可能要多吃一至兩餐,或是正餐外吃些點心。碳水化合物是身體能量的主要... [詳細答案]

  • 3回答

    請問坐月子期間吃什麼魚好?

    你好,野生淡水魚對於剖腹產的產婦恢復都是很好的。但是又不能只吃魚,營養一定要均衡,這樣才有利於產後的恢復。一周後可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質食物,説明組織修復。同時也要避免咖啡、茶、辣椒、... [詳細答案]

  • 3回答

    請問坐月子期間吃什麼好?

    坐月子不需要太補。產後頭一二天內,飲食講究品質先行,產婦儘量吃清淡的、容易消化的,少食多餐,食物要少而精,水分要多一些。以後的飲食營養要均衡,食物品種應多樣化,最好是葷菜和素菜兼用,粗糧和細糧搭配,... [詳細答案]

  • 3回答

    坐月子期間吃什麼東西催奶好?

    你好,可以儘早地讓寶寶吸奶,多吸可以促進乳汁分泌,是最有效的催奶方法。同時可以吃一些例如豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等下奶的肉湯食。另外例如紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、豬肝、豆製品等也可以讓乳汁增多... [詳細答案]