坐月子期間如何洗澡

養生之道網導讀：

坐月子期間如何洗澡？很多老人認為產婦做月子期間不能洗澡， 這種不科學的說法早已經被推翻了。 雖然產婦坐月子可以洗澡， 但也需要有一些講究。 坐月子期間如何洗澡呢？

很多媽媽在沒生寶寶前就開始擔心月子期間的清潔問題了， 難道真要像老人們說的那樣， 一個月不能洗頭洗澡？愛乾淨的年輕媽媽們怎麼受得了！究竟月子期間能不能像平時那樣清潔身體呢？

通常， 產後一周後子宮頸內口才恢復到未懷孕狀態， 整個子宮頸完全恢復正常需要4周時間。 分娩時產婦會陰部有傷口， 如要坐浴須在分娩l周後開始， 不然會造成上行感染。 洗澡前應避免空腹， 以免發生低血糖， 引起頭暈等。 洗澡時間不宜過長， 每次淋浴5－10分鐘即可。 室溫在20攝氏度最為適宜。 淋浴水溫在34－36攝氏度之間， 刺激輕， 效果好。 另外， 洗澡後可用無刺激性的消毒液對外☆禁☆陰進行消毒。

但要注意， 洗澡後產婦要儘快擦乾身體， 穿衣， 避免風吹著涼。 分娩不順利、出血過多、平時體質比較差的產婦， 不宜太早洗澡， 可改擦浴。

坐月子能洗澡， 教你產後沐浴的正確方法

產婦分娩後， 子宮恢復到非孕時的狀態需要6－8周時間。 開始起1－2周， 產婦的宮腔內有較多的惡露排出， 宮口處於鬆弛張開的狀態， 並且因胎盤剝離時宮腔內還有局部傷口沒有癒合。 此時有可能因洗澡方法不當而使細菌侵入產道， 引起產褥感染。 最常見的是引起子宮內膜炎， 有的甚至侵入輸卵管、盆腔而引起附件炎、盆腔炎等。

洗澡不慎雖會帶來許多麻煩， 但並非坐月子期間嚴禁洗澡， 產婦在妊娠時體內大量的水分瀦留， 產後皮膚分泌功能旺盛，

產婦在分娩後的最初幾天內出汗多， 尿量多， 身體相對比較虛弱。 這時產婦抵抗疾病的能力下降， 因此要根據產婦的身體狀況和當時氣溫的高低來決定洗澡與否。

如產婦體力恢復比較正常， 室內溫暖， 沒有較大的產後創傷， 即便是會陰部傷口縫線還沒有拆除， 產後2－3天便可以開始用溫水淋浴， 外☆禁☆陰部也可每天用溫開水清洗來保持清潔衛生。 但必須避免盆浴。 剖宮產的婦女洗澡的時間應該延遲些， 但每天也應該用溫開水擦洗全身， 保持衣被清潔。 冬季產婦要注意防寒， 室內生火爐時應注意防止煤氣中毒， 要有良好的通風設備；或可安裝空調或暖氣。 腹部有傷口的產婦， 洗澡時不要自己隨便揭開紗布墊，

更不能使水滲入紗布墊。

產婦滿月後才能洗澡的習俗是錯誤的。 產婦分娩時出血多， 體力消耗大， 身體非常疲勞， 因此， 在產褥期其機體的自我調節機能與免疫功能大大降低， 抵抗力很差， 此時， 皮膚上沾染的細菌往往能進入產婦的機體， 從而易引起皮炎、乳腺炎、會陰部炎症等。 產後皮膚排泄機能亦很旺盛， 出汗量多， 產婦若及時洗澡， 可使全身血液迴圈增加， 加快新陳代謝， 促使汗腺孔暢通， 還可調節自主神經， 恢復體力。

坐月子能洗澡， 教你產後沐浴的正確方法

專家對產後淋浴的產婦身體生理變化進行了觀察， 發現2/3的產婦淋浴後體溫梢有上升， 1/3體溫稍有下降， 但上升和下降都不會超過0.5攝氏度。 所有產婦淋浴後脈搏都在正常範圍，

血壓的波動也很微小。 另外， 專家們還發現， 洗澡後產婦子宮收縮情況以及每天惡露的顏色、數量、氣味及出血等， 與不洗淋浴的產婦相似；對於子宮的復原也沒有不良影響；排便正常；對於乳腺的分泌沒有任何抑制作用， 而且能促使乳汁品質更好。

與不洗澡的產婦相對照， 產後洗澡的產婦沒有會陰部感染或其他部位的感染現象。 洗澡使產婦皮膚血管擴張， 全身血流加快， 有活血散淤的功效， 可以解除分娩過程的疲勞， 這些產婦普遍感到精神舒暢。 淋浴後， 84%的產婦氣色好轉， 睡眠加深， 體質恢復快。

清潔從頭開始

分娩過程中， 產婦會大量出汗， 而產後汗液更會增多， 新媽媽的頭皮和頭髮會變得很髒。

這個時候若按照老規矩不洗頭的話，味道難聞不算，還可能引起細菌感染，並造成脫髮、髮絲斷裂或分叉。所以，月子裡只要新媽媽健康情況允許，就可以洗頭。

月嫂提醒：

1、洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後立即用吹風機吹幹，避免受冷氣吹襲。

2、洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

3、不要使用刺激性太強的洗髮用品。

4、新媽媽梳理頭髮最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。

如果天氣太冷或者家裡條件不適宜洗頭，新媽媽可以用定期清潔頭皮來代替洗頭。

清潔頭皮的方法：

將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再用梳子將髒物刷落。媽媽們可以在每天中午時擦拭一次，再用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

先擦浴後洗澡

產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助新媽媽解除分娩疲勞，保持舒暢的心情。但是，產後的前幾日，有些媽媽身體比較虛弱，有些則會因傷口大、撕裂傷嚴重或腹部有刀口，遇到這種情況，可先做擦浴。等待傷口癒合的差不多了再洗淋浴。

擦澡的方法：

用燒開的水加入10cc的藥用酒精及10g的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭幹，輕輕擦拭媽媽的肚子及流汗較多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天氣比較涼爽時，則在中午擦洗一次就好。

當媽媽體力恢復得差不多了，就可以開始淋浴了。淋浴時不要空腹，以防發生低血糖；用水不要過熱，以免全身皮膚血管過度充血，造成頭部供血不足而頭暈。此外，應注意浴室中的空氣流通，不要怕吹風而導致缺氧。

月嫂提醒：

1、產媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃-37℃左右，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

2、產媽媽應切忌盆浴，每次洗澡的時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。

值得注意的是，夏天洗澡時，產婦不可貪涼用冷水，否則可因氣血凝滯而導致月經不調和身體痛；冬天浴室宜暖，浴水宜熱，但不要洗得大汗淋漓，因為 出汗多會使已經傷津耗氣的產婦更加疲勞。此外，產婦洗浴次數不可太多，比正常人要略少些，且洗澡後要進少許飲食，用以補充耗損的氣血。

這個時候若按照老規矩不洗頭的話，味道難聞不算，還可能引起細菌感染，並造成脫髮、髮絲斷裂或分叉。所以，月子裡只要新媽媽健康情況允許，就可以洗頭。

月嫂提醒：

1、洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後立即用吹風機吹幹，避免受冷氣吹襲。

2、洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

3、不要使用刺激性太強的洗髮用品。

4、新媽媽梳理頭髮最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。

如果天氣太冷或者家裡條件不適宜洗頭，新媽媽可以用定期清潔頭皮來代替洗頭。

清潔頭皮的方法：

將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再用梳子將髒物刷落。媽媽們可以在每天中午時擦拭一次，再用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

先擦浴後洗澡

產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助新媽媽解除分娩疲勞，保持舒暢的心情。但是，產後的前幾日，有些媽媽身體比較虛弱，有些則會因傷口大、撕裂傷嚴重或腹部有刀口，遇到這種情況，可先做擦浴。等待傷口癒合的差不多了再洗淋浴。

擦澡的方法：

用燒開的水加入10cc的藥用酒精及10g的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭幹，輕輕擦拭媽媽的肚子及流汗較多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天氣比較涼爽時，則在中午擦洗一次就好。

當媽媽體力恢復得差不多了，就可以開始淋浴了。淋浴時不要空腹，以防發生低血糖；用水不要過熱，以免全身皮膚血管過度充血，造成頭部供血不足而頭暈。此外，應注意浴室中的空氣流通，不要怕吹風而導致缺氧。

月嫂提醒：

1、產媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃-37℃左右，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

2、產媽媽應切忌盆浴，每次洗澡的時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。

值得注意的是，夏天洗澡時，產婦不可貪涼用冷水，否則可因氣血凝滯而導致月經不調和身體痛；冬天浴室宜暖，浴水宜熱，但不要洗得大汗淋漓，因為 出汗多會使已經傷津耗氣的產婦更加疲勞。此外，產婦洗浴次數不可太多，比正常人要略少些，且洗澡後要進少許飲食，用以補充耗損的氣血。