坐月子期間如何進行減肥

坐月子是為了讓媽媽們的身體更好的恢復， 但是很多媽媽都想在坐月子的時候就開始進行產後減肥了。 想知道坐月子期間進行減肥媽媽們要怎樣才不會影響到自己和寶寶的健康嗎？下面就來告訴媽媽們坐月子期間減肥要注意的事情。

1、不大吃大喝

一天只吃三頓飯， 不加餐， 正常飲食。 喝雞湯或者排骨湯， 每次喝一小碗；多吃蔬菜， 選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥， 也是見好就收， 從來不大吃大喝。 許多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足， 所以每天吃大量的高熱量食物。

坐月子期間如何減肥

2、堅持吃水果

每天至少吃二根香蕉， 偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果， 香蕉、蘋果等都是減肥水果。

3、運動必不可少

每天都在客廳來回走路， 挺胸收腹的站立， 做一些簡單運動。 兩個星期之後， 開始練習產後瑜伽， 第一天練習十分鐘， 之後十五分鐘， 再之後二十分鐘， 循序漸進。

4、堅持綁腹帶

這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛， 還可以淡化妊娠紋。 如果你不想將來肚子上有一圈輪胎， 記得一定要綁腹帶， 將下垂的腹部完全提起、塑形。

5、堅持哺乳

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破乳☆禁☆頭， 或是乳☆禁☆頭皸裂的痛苦，

小編總結：

坐月子媽媽們是可以通過自己的飲食和產後適度的運動來幫助自己進行產後減肥的。 但是有一定是要媽媽們注意的， 那就是產後不要長時間穿束縛帶， 這樣會給自己的身體帶來一些危害的。