坐月子期間媽媽們要注意的事情

月子保健的傳統習俗有很多不適合當代社會的事情已經讓媽媽們淘汰了， 但是不要以為這樣在坐月子期間就能方式哦， 有些事情是要媽媽們注意的。

產後沐浴、洗頭注意保暖

如果屬於油性發質者， 一個月不洗頭不但不衛生， 還可能造成頭皮發炎；不洗澡使會陰部滋生細菌， 易使會陰傷口感染。 所以產後應注意陰部的護理， 要定時更換棉墊、護墊， 洗澡以淋浴為主， 使用弱酸性的沐浴用品清潔外☆禁☆陰， 陰☆禁☆道內不要沖洗， 並且儘量穿寬鬆棉質的內褲， 避免陰部不適及感染。 因此坐月子期間沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹幹，

不要著涼即可， 冬天可備好暖爐在旁， 但要避免在浴室內使用電器， 預防意外發生。

月子保健注意事項

產後不吹風

中醫非常重視坐月子時不能吹風， 因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛， 風寒濕邪易趁虛而入， 引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。 所以冬天坐月子應注意室溫， 風不可太大、室內不可太悶， 必要時可以空調來改善溫度及濕度；夏季炎熱的氣候最難熬， 但也不可直接吹冷氣、洗冷水澡， 電風扇、冷氣、自然風都算是六邪中的“風邪”， 容易使產婦感冒。 那麼如何讓室溫舒適呢？在家中可以把電扇對著反方向吹， 讓風打在牆壁反彈回來， 使室內空氣流通；冷氣不可直接吹到產婦， 必須向著無人的地方吹，

再感受涼意即可；同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物， 預防環境冷熱變化， 以免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。

以清淡湯品、現煮水果茶補充水分

有人宣導坐月子不可沾一滴水， 也不可以吃稀飯、牛奶、果汁等， 不然將來會患風濕病或神經痛， 還會使內臟下垂！但是， 生產時喪失了大量體液， 如血液、汗水、唾液等， 產後又容易流汗， 在身體水分大量流失後， 如果嚴格限制水份攝取， 會使體液電解質不平衡， 造成脫水的現象。 如果只以米酒水、藥膳湯來解渴， 可能會出現越喝越渴、越上火的情形。 所以口渴的時候， 喝些較清淡的湯品， 如銀耳湯、山藥湯等；也可以把水果切塊煮成水果茶， 宜多選用溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等，

即使寒性的水果煮食後就不會過於寒涼。

坐月子看電視及書報要節制

從前的照明設備不佳， 坐月子期間產婦較閒暇， 如果大量閱讀會傷害視力， 所以鼓勵坐月子期間要多休息、勿操煩。 現在有良好的照明， 閱讀報紙、雜誌、書籍、看電視、打電腦都是被允許的， 但文字要夠大、姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足， 不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容， 最重要是不影響休息， 因為若沒有適度的休息， 容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。

產後注意休息

月子補膳宜清淡、營養

習慣在產婦坐月子期間， 以豬肝、豬腰子、麻油雞等食物來進補， 並多使用全酒烹煮。 以過去物資缺乏的條件下， 坐月子的高熱量、高蛋白質食物，

是很務實的一種保健方式；然而以現代人的營養狀況， 並不適合照單全收。 中醫婦科典籍中建議月子期間不要吃太油膩， 以免腸胃消化不良；不可使用太多酒， 酒量差者更不要勉強喝酒， 只有在烹煮生化湯以酒當作藥引。 臨床上看到許多產婦胃口差、感覺燥熱、口幹， 吃不下麻油雞和豬肝， 按照中醫營養學的觀念， 坐月子時可多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果， 注重均衡飲食， 食物不宜過鹹， 除非有腎臟疾病， 否則產婦並不需要特別限制鹽及水的攝取。 所以在坐月子期間的膳食原則， 應把握不油膩、酒不過量、清淡、營養均衡四大要點。

上面這些生活細節， 對於產後媽媽們的身體恢復是十分關鍵的， 所以媽媽們不要小看它們對你以後生活的影響。