坐月子期間有哪些食物你是不可以吃的

據研究發現， 大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關係。 在生活中如果能合理搭配飲食， 既預防乳腺疾病， 還能對患的乳腺疾病有一定輔助治療作用！多吃不但防病治病， 更有利於乳☆禁☆房健康發育。

母乳餵養媽媽應該多吃的食物：

大豆食品

增加大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。 因為， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮， 這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準， 減少乳☆禁☆房不適。 如果每天吃兩餐含有大豆的食品， 比如豆腐、豆漿等， 將會對乳☆禁☆房健康十分有益。

豆製品

食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，

是天然的生物反應調節劑， 能增強人體免疫能力， 有較強的防癌作用。 研究表明， 多吃食用菌可為女性的乳☆禁☆房健康加分。

海帶

海帶是一種大型食用藻類， 對於女性來說， 不僅有美容、美髮、 瘦身等保健作用， 還能輔助治療乳腺增生。 研究發現， 海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用， 是由於其中含有大量的碘， 可促使卵巢濾泡黃體化， 使內分泌失調得到調整， 降低女性患乳腺增生的風險。

堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等， 含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等， 其中含有大量的抗氧化劑， 可起到抗癌的效果。 而且， 堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入， 而攝入豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。

魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等， 富含人體必需的微量元素， 有獨特的保護乳腺的作用。

牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質， 有益於乳腺保健。

各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等， 在讓女性攝取多種維生素的同時， 也獲得抗乳腺癌的物質。

蔬菜

蔬菜與主食合理搭配， 不僅有利於身體健康， 如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜， 多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等， 對維護乳☆禁☆房的健康很有幫助。

蔬菜

谷類

穀類如小麥（麵粉）、玉米及一些雜糧經常食用， 均對乳☆禁☆房具有保健作用。 小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，

可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助於預防癌症， 玉米更被營養專家肯定為最佳的 豐胸食品。

母乳餵養媽媽不應該多吃的食物：

鹽和速食食品

鹽和其他含鈉元素量高的食物， 會讓女性體內保持更多的體液， 增加乳☆禁☆房不適。 因此， 女性應儘量吃一些含鹽量較低的食品， 少吃罐頭和較鹹的熟食品。 速食食品往往含鹽也較高。 需要指出的是， 速食中的油炸食物含熱量極高， 會加速體內雌激素生成， 使乳腺增生更嚴重， 也應當儘量少吃。

肉類

美國婦女家庭健康中心的最新研究發現， 吃肉類食品較多， 不僅攝入熱量過多， 同時也會攝入更多的膽固醇。 而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，

而絕大多數乳☆禁☆房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。 因此， 經常吃低脂飲食的女性， 乳☆禁☆房出現問題的幾率相對較小。 專家提倡， 在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

咖啡

過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料， 容易增加乳☆禁☆房組織的體液， 加重乳☆禁☆房的腫脹感， 使乳☆禁☆房感到不舒適。