對於坐月子的媽媽來說溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。
溫水浴可促進全身的血液迴圈，
調節血流，
加強新陳代謝，
有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。
水溫為42±2℃為宜。
時間為10~15 分鐘，
勿超過20 分鐘。
鍛煉結束半小時後，
還可進行冷熱水浴。
冷水溫為15C，
熱水溫為40C。
冷水淋浴1 分鐘，
熱水淋浴2 分鐘，
交替3 次。
坐月子是都很關注的， 坐月子也是孕婦產後要經歷的， 在月子期間也是有很多需要注意的， 洗澡也是都知道的， 那麼月子期間洗澡要注意什麼？
1、如果產婦會陰部無傷口及切口， 夏天在2-3天、冬天在5-7天即可洗淋浴。
Advertisiment
2、最好淋浴， 不適宜盆浴， 以免髒水進入陰☆禁☆道引起感染。 如果產婦身體較虛弱， 不能站立洗淋浴， 可採取擦浴。
3、每次洗澡的時間不宜過長， 一般5-10分鐘即可。
4、冬天浴室溫度也不宜過高， 這樣易使浴室裡彌漫大量水蒸氣， 導致缺氧， 使本來就較虛弱的產婦站立不穩。
5、洗澡時室溫保持在34-36度， 水溫在45度左右， 浴後迅速擦乾， 穿上衣服， 防止受涼。
6、如果會陰及傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口， 須等待傷口癒合後再洗淋浴， 可先做擦浴。
