坐月子期間的15個食補小秘訣

（1）豬肝適合在早上、中午食用。

（2）雞蛋蛋黃中的鐵對貧血的產婦有食療效果。

（3）蓮藕排骨湯可改善坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和祌經緊張的作用。

（4）幹貝具有穩定情緒的作用， 可治療產後抑鬱症。

（5）紅蘿蔔含豐富的維生素A、B族維生素、維生素C， 是產婦的理想菜肴。

（6）豬腰有補益腎臟、促進體內新陳代謝、恢復子宮功能、緩解腰酸背痛等

（7）芝麻含鈣高， 多吃可預防產後鈣流失及便秘。

（8）豬蹄能補血通乳， 可用於產後缺乳症。

（9）花生能養血止血， 可用於產後貧血出血症， 其有滋養作用。

（10）西芹含膳食纖維高， 多吃可預防產婦便秘。

（11）糯米性味甘平， 補中益氣。

（12）黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維生素A、B族維生素、維生素C， 對腳部水腫、腹部和肢體肌肉鬆弛者也有改善功效。

（13）海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

（14）豬心有強心的功能。

（15）魚含鈣豐富， 適合產婦食用。