十月懷胎， 媽媽們身上的寶寶總算是安全生下來了。 對媽媽們而言， “坐月子”可是個關乎自己一生的事。 坐月子期間， 照顧不周， 很可能會讓自己留下嚴重的後遺症， 危害自己後半生的健康。 坐月子， 現代醫學稱產褥期， 指分娩後， 產婦生☆禁☆殖☆禁☆器官及生理機能的恢復時間， 大約需要6～8周， 是新媽媽今後身體健康的保障。
飲食安排方面， 要按需就餐、品種豐富， 每天可吃5餐。 可以食用各種滋補湯品， 但不要過於油膩， 以免影響消化。 牛肉、羊肉湯、鯉魚湯等均有利於補鈣， 更有催乳的作用， 但不要忘記吃一些新鮮蔬菜。
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產後1周的日常護理
大多數情況下， 新媽媽成功分娩生產寶寶以後， 要住院7天左右， 有的新媽媽只需要住院4天時間， 會陰側切傷口拆線以後就出院休養。
以正常分娩為例， 介紹新媽媽在這7天該如何度過。
分娩當天產婦經過分娩後， 身體已經很疲憊， 需要得到充分休息。 在飲食上， 可以吃一些清淡、易消化的蔬菜， 不要吃刺激性食物。 剖宮產者要36小時以後才能進食。 如果傷口疼痛較厲害， 可以向醫生提出， 得到相應鎮痛治療。 剖宮產的新媽媽要注意下身移動時的體位， 把雙膝併攏， 能使傷口的縫合部位疼痛減輕一些。
第1天正常情況下， 分娩8小時後， 醫生就會指導產婦下床做適當活動， 還要試著給新生兒哺乳。 如有會陰切開者，
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第2天新媽媽自我感覺精神會恢復很多， 乳☆禁☆房脹滿、伴有豐富的初乳分泌， 要儘量讓寶寶吮吸， 繼續進行乳☆禁☆房按摩護理。
第3天新媽媽可以開始下床步行， 但要量力而行。 這一天醫生要為產婦查血常規， 瞭解有無貧血、感染等情況以及身體的恢復情況。
第4～5天新媽媽的體力、精神都有了很大恢復， 食欲也好多了， 在哺育寶寶方面會有很大進步， 會陰傷口縫合部位要拆線。
寶寶在專門的兒科醫護人員的關注下會成熟許多， 如果發現有異常情況， 應及時處理， 比如膝關節脫臼和斜頸等問題， 可以及時接受治療。 如果一切正常，
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第6天母子都要做出院前體檢， 體檢情況正常， 就可以出院回家休養。 出院前盡可能想一想， 有什麼不清楚的事情， 可以儘管向醫護人員提問， 並詳細記錄下正確答案， 回家以後慢慢照做。
出院以後， 新媽媽還繼續處於調養恢復階段。 在日常生活中應注意， 新媽媽可以洗淋浴， 但不能洗盆浴。 有會陰傷口縫合者， 不要使用肥皂刺激局部；繼續做乳☆禁☆房按摩和產褥體操。
