坐月子期間的飲食原則和注意事項

生完寶寶後新媽媽要想在月子期間恢復到以前的狀態， 在飲食上是有講究的。 母嬰專家表示， 在坐月子期間， 新媽媽在坐月子期間有一定的飲食原則和注意事項的， 下面來具體瞭解一下吧。

坐月子的飲食原則

因為母體分娩時消耗各種營養素， 產後大量出汗、惡露， 也要損失一部分營養， 所以， 產後對於產婦和新生兒都非常重要。 恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素， 可補益受損的體質， 防治產後病症， 幫助產婦早日恢復健康， 維持新生兒的生長發育。

產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。

如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。 等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。 產後7天以後胃納正常， 可以進步魚、肉、蛋、雞等。 但不可過飽。 在產後1個月內， 宜一日多餐， 每日餐次以5-6次為宜。

坐月子的飲食注意事項

新媽媽的飲食不僅關係到自身的能量供應， 還關係到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。 因此， 新媽媽哺乳時口味都應儘量保持食物的原味， 吃低鹽食品， 且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等辛辣食品和調料， 否則孩子易發生過敏。

蔬菜、水果應儘量選擇綠色無污染的安全食品， 不要買路邊流動攤販售賣的果蔬， 因為它們的農藥殘留很可能很高，

這樣通過母乳影響孩子的健康。 新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物， 但是飲食搭配要均衡， 切勿太油膩， 否則孩子會得 脂肪瀉， 大便呈泡沫狀。

新媽媽要科學的坐好月子就得記住以上的飲食原則和注意事項， 母嬰專家提醒大家， 新媽媽在坐月子期間馬虎不得， 月子坐得好， 身體恢復得更快更好。 若不好， 還會留下健康隱患， 請新媽媽要重視。