1. 注意食物烹調做到多樣化。 少吃動物脂肪、內臟和甜食， 多吃高蛋白、富含維生素的食物， 少量多餐， 粗細搭配。 忌食生冷、辛辣的食物。
2. 多補充帶有湯水的食物， 如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。 既要喝湯， 又要吃肉。 餐間及晚上加點心或半流質食物。
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3. 產後不要馬上食用母雞湯， 而應喝公雞湯。 母雞體內含有一定量的雌激素（母雞越老含量越高）， 會導致產後乳汁不足， 而公雞體內含雄激素， 可以刺激乳腺細胞的發育， 增強催乳素的效能， 使奶量增多。 最好是在產後10~15天待乳汁分泌較為充足的時候再食用母雞湯。
4. 剛剛分娩後的月子菜， 加些料酒烹調可以幫助排出惡露。 但如果惡露已經排盡， 就不要再用料酒， 特別是在夏天。 因為酒有可能導致子宮收縮不良， 惡露淋漓不盡。
5. 抽筋和關節痛的新媽媽要繼續服用鈣片。
| 食物 | 攝入量 |
| 主食 | 500克 |
| 肉類或魚類 Advertisiment | 150~200克 |
| 雞蛋 | 2個 |
| 豆製品 | 100克 |
| 牛奶或豆漿 | 250-500毫升 |
| 新鮮蔬菜 | 500克 |
| 水果 | 1~2個 |