坐月子期間要注意6個方面的事情

產婦分娩後身心要休養一個月， 這就是坐月子。 在這一個月中， 要通過適當的方式方法， 使身體因懷孕造成的各系統的改變得以恢復；把在分娩過程中消耗的體力、精力及體內物質彌補回來；產婦要找到做母親的感覺， 學習做一個合格的母親， 學習哺育和照顧自己的心肝寶貝。 這麼多的事情在一個月中做到談何容易， 這就是自古以來我們重視坐月子的原因了。 概括來講， 坐月子期間要注意以下6個方面的事情：

1、產後靜養

分娩是人類最重的體力勞動之在分娩過程中產婦除了忍受疼痛用力使胎兒娩出外，

心理上也要承受著對陌生分娩過程的恐懼， 還有對胎兒的期盼和前途未卜的心理焦慮， 真可以說是身心疲憊， 因此在產後需要好好休養以恢復身心的勞累。

產後生活最大的改變就是身邊多了一個活生生的小寶貝， 他會哭、會吃、會拉、會撒， 時時需要照顧， 牽扯著產婦的精力。 那麼身體還很虛弱的產婦應該怎樣休養呢？最重要的一點， 產婦的靜養要和寶貝同步， 寶貝睡就跟著睡， 寶貝醒就跟著餵奶， 只有這樣抓緊休養， 才能迅速恢復體力和精力。

2、合理膳食

這點似乎是最不需要多說的， 但這點又是最容易做得不科學的。 產婦的飲食應該以“精、雜、棉、軟”為主要原則， 選擇“溫、熟、平”的食物， 禁吃“寒、生、燥”的食物。 因為產後脾胃虛弱，

又需要哺乳， 所以要吃些好消化易吸收又有營養的飲食。 所謂“精”， 是指不需要吃得太多， 但要富有營養， 少食多餐；“雜”指品種多樣化， 口味好， 能引起食欲；“棉”是指吃含水分多些的食物， 補充因出汗、排出惡露而流失的水分， 滿足分泌乳汁所需；“軟”是指吃易於消化吸收的食物。

3、保持清潔

產後由於孕期體內的水分大部分要通過出汗排出， 因此汗毛孔處於開張狀態， 汗液中會帶出體內排出的廢物， 因此應該在保暖的情況下， 經常洗頭洗澡洗腳。 孕婦少食多餐， 又多睡眠， 因此要注意牙齒的清潔， 注意勤刷牙。 月子期間子宮逐漸縮小， 惡露排出， 有些產婦還有會陰傷口， 因此一定勤洗會陰， 大小便後洗一洗， 保持會陰的清潔和乾燥，

利於傷口的癒合， 可避免細菌上行感染子宮。 老一輩講的月子期間不能洗頭、洗澡甚至刷牙的說法是不符合衛生保健的， 應該摒棄了。

4、母乳餵養

產婦除自身休養外， 最重要的就是餵養孩子了。 母乳是孩子的最佳食品， 哺乳的過程也有利於建立親密的親子關係。 從產後第一天開始就要勤哺乳， 分娩後半小時就可以讓寶貝吸吮乳☆禁☆頭， 這樣可以儘早建立催乳和排乳反射， 促進乳計分泌。 分娩後的2〜3天， 乳☆禁☆房就會逐漸開始充血、發脹， 分泌大量乳汁。 如果乳汁分泌得過多， 又未能及時排出， 就會出現脹奶。 較長時間的脹奶容易引起乳腺炎症， 所以不要怕疼， 應及時揉開。 在哺乳過程中要學習掌握孩子的哺喂規律；遇到困難時要及時請教醫生，

及時處理；要樹立自信， 相信自己一定能夠堅持哺喂孩子。

5、心情舒暢

產後的新媽媽可能會因為有了孩子後生活的劇烈變化而變得脆弱、敏感， 因此調整心態非常重要。 要重視孩子的成長變化， 但又不要草木皆兵。 以陽光的心態對待自己、對待孩子、對待家人， 就能很快地恢復身心健康。 做好心態自我調整是在坐月子期間非常重要的一點。

6， 帶好孩子

作為孩子的爸爸， 一定要在月子期間多親近產婦， 多親近孩子。 千萬不能產婦和孩子睡一個屋裡、一張床上， 而爸爸在另一間房裡， 晩上呼呼大睡， 白天打個招呼就上班去。 一定要體諒產婦在月子期間又要哺喂孩子又要自身康復的辛苦， 儘量去適應家裡多了一口人的環境變化，

儘快適應做一個父親的感覺和責任。 多說些幽默的話， 多做些力所能及的活， 胸懷大度能擔當， 使產婦心情舒暢地度過月子期。