您的位置:首頁>正文

坐月子期間輕減肥瘦身

有些媽咪原本的少女身材, 在產後完全走了樣, 就算喝水也會胖;有些媽咪就算生了幾胎總是能夠"瘦回來", 除了體質之外, 瘦身的認知其實更是關鍵, 不要老是想一朝瘦就享用終身, 其實瘦身是一輩子的功課, 從準備懷孕時就要開始檢視自己的體質, 懷孕時、月子間的體重管理, 到產後6個月的黃金減重期, 一直到一輩子。 很累嗎?光是想就累!但是瘦身不只是讓身材好看, 更要讓身體機能健康, 正因如此, 不管您選擇哪些瘦身方法, 要記住, 健康是最大前提!

女性體重最容易增加有三個時機:(1)青春發育期(2)孕期(3)更年期。

Advertisiment
青春期若能保持體重, 孕期也能保持正常體重, 懷孕期間上升7公斤~12公斤, 產後也將容易迅速恢復健康體態, 而且醫師發現產程進展順利、嬰兒健康的孕婦, 都有在懷孕前後體重保持得宜的共同優點。 孕期體重為產後瘦身之本懷孕前BMI>24或體重70公斤以上, 孕期體重宜增加4~5公斤以內;懷孕前BMI>27或體重80公斤以上, 在妊娠末期儘量不要增加太多體重, 產科預後較佳。 曾有研究指出, 懷孕前BMI值正常的婦女中, 超過1/4孕期體重增加20公斤, 或懷孕20周後平均每週增加0.68公斤, 這些媽咪在產後6個月還會有4成無法消耗孕期堆積的體重。 懷孕不是減肥的時機, 但媽咪應該注意營養均衡和適量運動, 以維持適當體重和體能。 懷孕時運動的好處在於可改善體能狀況,
Advertisiment
改善心血管功能, 抑制體重增加和脂肪屯積, 且可讓產程順利, 減少妊娠併發症的發生。 坐月子瘦身最Smart產後三個月是體重下降最快速的時間, 然後體重下降的速度就會減緩, 直到產後6個月。

由於有坐月子食補的傳統觀念, 大多含高熱量、也容易攝取過多的脂肪和膽固醇, 當心腰圍大增!產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關係!坐月子的目的, 是要讓傷口儘快癒合, 並使內分泌儘快恢復, 讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。 如果月子沒有做好, 使身體的傷口癒合不佳, 內分泌就會失調, 而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低, 如此一來細胞代謝變慢, 不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉,

Advertisiment
而且會堆積出更多的脂肪。 若是能利用坐月子的時候瘦身, 是最聰明的方式了, 剛生完小孩, 身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用, 會讓身體處在高代謝率的狀態, 飲食攝取正確, 其實不需要搭配太過劇烈的運動, 就會很容易的在一個月就減輕3~5公斤。

相關用戶問答
  • 3回答

    請問坐月子期間能減肥嗎?

    你好,就算沒有母乳餵養,也不建議在月子裡就進行減肥。因為懷孕生產對體力的消耗是巨大的,需要注意飲食營養豐富來補充,而月子裡也不適合做體育鍛煉。不利於身體的恢復。 [詳細答案]

  • 3回答

    坐月子期間可以減肥嗎?有什麼方法可以減肥?

    坐月子期間不要吃太鹹的食物,或是是含有醬油、辣醬等口味偏重的或者是很刺激的調味品,以及其它一些醃制的食品等都不可以吃,否則很可能會使身體內的水分滯留,不容易排出體外,這樣體重也就不能減下去。剛生下寶... [詳細答案]

  • 3回答

    坐月子期間總是腰疼,怎麼回事?

    你好,你的情況考慮是產後受風或氣滯血瘀的情況,建議你做風濕類疾病檢查,確診病因對症治療,注意休息不要勞累。產後一般容易導致氣滯血瘀,肝鬱等引起全身酸痛,所以治療多是養血活血,行氣止痛等來治療,選擇中... [詳細答案]

  • 3回答

    請問坐月子期間不能看電視嗎?

    你好。產後前10天最好不要看電視。因為,產婦的視網膜會水腫,一定要等視網膜水腫吸收後再看電視。隨著產婦身體的日漸恢復,除了每天餵養寶寶、合理飲食和休息外,可以適當的加一些產婦的休閒活動,如:看看電視... [詳細答案]

  • 3回答

    坐月子期間能不能看電視?

    你好。產後前10天最好不要看電視。因為,產婦的視網膜會水腫,一定要等視網膜水腫吸收後再看電視。隨著產婦身體的日漸恢復,除了每天餵養寶寶、合理飲食和休息外,可以適當的加一些產婦的休閒活動,如:看看電視... [詳細答案]