十月懷胎， 一朝分娩， 新生寶寶誕生後， 新媽媽的恢復尤為重要。 坐月子是婦女人生中的一件幸福而又辛苦的大事， 產婦要調整好心態， 不要因為害怕發胖而刻意節食， 這樣不僅難以恢復身體， 也會對以後造影響。 女人坐月子， 一定要重視。 俗話說：民以食為天;專家說：藥補不如食補。 因此， 坐月子時飲食為重中之重。
剛生了寶寶的你身體虛弱， 還要奶孩子， 往往胃口大開， 家人也變著花樣地做出美味給你補養。 補要補得科學， 否則營養白白流失， 對你不利， 對寶寶也不好。
剛生產完的三天內身體極虛弱，
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坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整， 例如胃口差時不要吃得太油膩， 早晚喝熱牛奶， 每天吃一個蛋， 然後慢慢再酌加豬肝、豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等， 蔬菜與肉類平均分配， 均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維質， 除了恢復體力亦有助於乳汁的分泌。
食物依產婦個人的喜好及食量來烹調， 以免煮一大鍋吃很多天， 一熱再熱， 不新鮮且影響食欲， 還可能造成腹瀉。
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最補血的食物是豬肝， 因此多半在產後頭一周吃， 不敢吃豬肝者， 就以豬腰子、鱸魚或雞肉、小排骨等來代替。
產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多薑。 選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。 建議蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等， 以薑或蒜同炒。 建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等， 不冰、少量為佳。
民以食為天， 在產婦坐月子的時候更應該注意飲食， 只要月子飲食得當有助於產婦恢復， 同時食譜營養豐富， 產婦可以通過母乳將營養傳遞給寶寶， 對寶寶身體比較好。 所以， 月子飲食非常重要。
